2004年に香港からニュージーランドに移住した西蘭(さいらん)一家。子育て終了、仕事もリタイア。好きに生きる記録です。
昨年8月に血糖値の爆上げが
発覚し、9月から糖尿病治療
薬メトホルミンを飲み始めた
話は延々語ってきたとおり。
同時に体重も4、5kg落とし食
事も徹底的に見直しました。
元々やっているランニングと
ヨガにも力を入れています。
12月頃からは1錠が直径1cm
以上あるメトホルミンを半分
に切り、その後4分の1まで切
って血糖値が急激に下がらな
いように調整してきました。
数日前から、メトホルミン自
体をやめてみて今日で4日目
夏は夕食後に散歩をしており
運動量が多いせいか、薬が効
いて夜間低血糖を起こしてい
る疑いが出てきたからです。
(※気分で2～6km歩きます)
やめるのは医者に会ってから
と思いましたが、次の血液検
査は2月で、診療はその後。
それまで待てなそうなのと、
薬を8分の1まで切れないの
で自分の判断でやめました。
血糖値は1日3回は測ってい
るので、大丈夫でしょう
所詮は自分の身体なんだし
今日は今年初のチーズ工房こ
とラトリエデュフロマージュ
私たちのオークランドのNo1
カフェ
今年もヨロシク🙏
夫はいつものバゲットサンド
のルコンプリ。いいなぁ(笑)
糖質制限で炭水化物は極力避
けたい私ですが、いつものサ
ラダがちょっと違ったので、
『今日のメニュー』から選択
ハムとマッシュルームクレープ
こんなに薄焼きで上品です
血糖値を上げないよう野菜か
ら食べなければいけないので
まずはコレから(笑)
炭水化物の代わりにタンパク
質と脂質はしっかり取るべき
でハムもチーズ系ソースもOK
中にはどっさりマッシュルー
ムが入っていて素晴らしい
夫のバゲットとアーモンドク
ロワッサンの端っこを少しも
らっても、薬なしで食後1時
間後の血糖値7.7(日本の138)
(※正常型の140以内で本来の
2時間後はもっと下がるはず)
飲茶の後は4分の1錠飲んだ
2時間後が👇だったので、
個人的には洋食の方が調整し
やすいな～と感じています。
薬なしでどこまで行けるか
昨日、多くのキウイがクリス
マス以降
約3週間の夏休み
をとる話をしましたが、その
興味深い理由を聞きました。
NZの有給休暇は職業や役職、
勤続年数にかかわらず年間最
短4週間と決まっています。
雇用主側が年末年始に約3週
間の休みを設定することで、
従業員はその間公休日以外は
有給を使うことになります。
今回の年末年始を例にとると
クリスマスが月曜日だったた
め、12月23日～1月14日まで
豪華23連休という最強の年
(※この間の公休日は4日間)
仕事初めは通常月曜日からな
ので、クリスマスの曜日によ
っては3週間未満になる年も。
年末年始の休みが長い分、従
業員が自由に休める有給は年
間で1週間超ということに。
雇用主にしてみれば従業員が
4週間の休みを自由にばらば
らに取ると大変なので、年末
年始に事業ごとドンと休んで
その後の人繰りを安定させる
というのも理由の1つだそう。
第一次産業や製造業では伝統
的に長期に休む傾向にありま
すが(地方性や業種の特性も)
従業員数の多いメディア、監
査法人などもドーンと休む反
面、普段は休めないという環
境にあると聞いて妙に納得
クリスマスの翌日には裸にな
ったクリスマスツリーがポン
と外に放り出してあることも
販売元の業者が回収に来ます。
こういう家はクリスマス翌日
から長期休暇に入るのです。
ご近所もバッチ(別荘)へ行っ
たり、旅行に行ったりでした
が、みんな帰ってきました。
NZに来るまではずっと勤め
人人生だったので、有給を数
え数え子育て＋休暇をこなさ
ざるをえませんでしたが、移
住後は夫婦で在宅業となり、
有給自体なくなりました(笑)
ボランティアも週末から再開
汗だくで働いて、仕事初め💪
移住して20年。今しみじみと
夏休みはオークランドに限る
と思っています。
かつてはオークランドを脱出
していた時期もありましたが
今はもっぱらオークランドで
とにかく人やクルマが少なく
て、街が静まり返っていて、
移住してきた20年前に戻った
ような感覚が無性に懐かしく
移住当時の静かな感謝や感動
がひたひたと蘇って来るよう
いい所に来た、いい国に来た
その思いは今も変わらず、ほ
とんど変わらない光景の中を
夫と歩いては、何にともなく
感謝の気持ちでいっぱいに。
明日からは多くの人が仕事に
戻り、クリスマス以来3週間
ぶりに賑やかで忙しくも、活
気ある街に戻っていくはず。
独り占め感のあった夏が行き
この街を150万人とシェアす
るいつもの生活に戻ります。
この間も輝き続けたオークラ
ンド港。不眠不休の海の玄関
私の中でパーシーと言えば、
長い間、コレか👇
(※息子たちが小さかった頃
台詞を空で言えるほど何度も
見た『きかんしゃトーマスと
ゆかいななかまたち』の1台)
南アフリカのラグビー選手、
モンティーこと
パーシー・モ
ンゴメリーだったのですが、
今日は初めて同名のカフェへ
パーシー
オークランド空港のすぐ近く
なので飛行機が行き交って、
子連れにはいい場所かも
(※さすがに暑くて誰もいない？)
しかも週末はキッズメニュー
無料という見たことない企画
周辺は空港に近いせいかロジ
スティクス関連の建物が多く
平日の方が混んでいそう
飛行機に乗る訳でもないのに
こんなに空港の近くに来るの
がなんとも不思議な感じ(笑)
中は非常に広々しています。
外の緑がなんとも素敵です。
週末はサラダがないそうで(泣)
Can't decide(決められない)
という全部乗せ的なメニュー
サラダがないなら一気に超肉
系たんぱく質重視になる糖質
制限中の一見不思議な選択。
玉子1個とサワードウ以外完食
(👆どちらも夫へ)
ポテトがゴロゴロのロスティ
夫もお目当ての和牛バーガー
がなく、チキンバーガーに
広いので席と席の間もゆった
りしていてつい長居しそう。
隣のトンガ系テーブルでは食
後のお祈りと小さい声で賛美
歌合唱(低音歌っている人も)
さすがサウスオークランド
という光景も多々あり興味深
いカフェです。また行こう
周囲は散策できそうで涼しく
なったら歩いてみたいです。
今日は他に不要になったコン
ピューター2台を無料で引き
取ってリサイクルしてくれる
コンピューターリサイクリング
遠方のチャリティーショップ
へ作り溜めしておいたアクセ
サリーを7、80点ほど寄付し
に行き、壊れたアクセサリー
も何点か預かってきました。
最後は食料品の買い出しへ。
ただ今長男が夏休み中で不在
なので、2人だけだと笑って
しまうほど買い物が少ない
夜はサラダポケ。ポケ丼のご
飯の代わりにコス(ロメインレ
タス)。キハダマグロ、ポケノ
ベーコン入りでボリューミー
(※このお皿は直径30cm以上)
これにガスパチョの夕餉に。
ん
なにがどうした
狭いT字路近くで荷台が超長
いトラックがバックで工事現
場へ入ろうとしているところ
狭い入口にお尻が入って、
あとはソロ～りソロ～りと。
夫とただただ感心して見守る
こういうことができる人を心
から尊敬します。誘導の人は
いるもののほぼ運転手の腕💪
「スゴいよね～
」
「この国だったらこれだけで
永住権が取れちゃうよ～」
スチャ
今日も快晴でしたが、この1
片の雲に助けられてなんとか
1kmウォーク＋6.5kmラン
坂の多いきつめ＋短めコース
雲を外れるとこの晴天です💦
雲のあるなしでこんなにも日
差しが違うのかと改めて実感
日光皮膚炎の
ムズムズ発症前
になんとか逃げ帰りました
朝起きていつものようにラン
ニングウエアに着替えて部屋
から出てくると、外には抜け
るような青空が広がっていて
こ、コレはマズい
すぐに部屋に戻って着替え、
ランニングは断念し家ヨガに
NZに移住してから南半球の強
烈な紫外線に耐えられず日光
皮膚炎を発症してしまった私
最初の夏以降発症は免れ、皮
膚科に駆け込んだのは1回だ
けですが、治った訳ではなく
用心に用心を重ねています
案の定、今日は室内にいて直
射日光を浴びていなくても、
背中など身体がムズムズし、
相当の紫外線が降っている
いったんムズムズスイッチが
入ると、日差しと関係なく調
理熱でもムズムズが続くので
非常～にややこしいのです💦
こういう曇り空が
最高の天気
早く夏が終わってほしい🙏💦
と、個人的には切に願います。
今日は今年初の水曜女子会
最年長は今年84歳。最年少の
私は今年62歳。平均年齢76,7
メッセージで出席を確認し合
った4人で会い、他のボラン
ティア仲間の話をしていると
「そういえばリアってどうし
てる？今どこに住んでるの」
という話になり、比較的最近
まで連絡していた私が、知っ
ている限りの話を終えると、
まさかの本人登場
まったくの偶然でご主人の通
院の付き添いでたまたま通り
かかったという信じがたい話
彼女はかなり前に遠方に引っ
越していて、私たちが毎週集
まっているのも知りません。
世の中に偶然はない
と日頃から信じている私でさ
え、この引き合わせには大い
に驚いて、私たちの縁の深さ
を感じずにはいられません。
リアの娘夫婦は私たちの旧居
の目と鼻の先に住んでいて、
偶然にもお互い同時期に家を
売りに出し、同じ日にオーク
ションがあったというご縁も
こういう年齢になり、仕事も
リタイアしていると、友人の
ありがたみがひとしお身にし
みます。旅行に行っていない
限りは皆勤賞を目指そう💪
だんだん日が短くなってきて
夜散歩の帰りはかなり暗い
でも涼しくて最高です
次男たちが1年前にもらい受
けた保護犬ベスが昨日で12歳
Happy Birthday Bess
(👆バースデー散歩に行く前）
1月8日はベスが飼い犬登録さ
れた日。そして偶然にも次男
たちが1年前にベスをもらい
受けた日で、誕生日に決定
ドッグパークにやって来た
プレゼントはマクドナルドの
チキンナゲット🍗
以前の88歳の飼い主がフライ
がお好きだったのか、ベスは
この手のものが大、大好き
でも次男たちは普段はあげて
いないので1年に1回の楽しみ
私たちからはイワシのフリー
ズドライ。ベスは海鮮好き
クリスマスプレゼントと同じ
大好物です。
きっと以前の飼い主のおばあ
さんと毎週金曜日にフィッシ
ィ＆チップス(NZの国民食)を
食べていたんだろうと想像
多くのキウイがこれを毎週末
の楽しみにしており、そうな
らベスもいっぱしのキウイ犬
私たちの所に来てくれて、
ありがとうベス
また遊ぼうね。
ダウンサイジングから
ミニマ
リズムへと一段と方針を絞り
込み、身辺の諸々を見極めて
処分したり再収納したりの私
それを横目に、さっさと家の
電話と衛星放送スカイを解約
した夫。終活の一環だそうで
上には上がいる
(※本人まだ50代
)
そう言われてはたと気づく
私のミニマリズムもそうか
移住前の20年以上前に盲目的
に買い漁ったビーズやアクセ
サリー部品が、今になってア
クセサリーの寄付として陽の
目を見始め、死ぬまでに使い
切ることを目標にガチの制作
(※シェルビーズ類)
どこに何がどれぐらいあるの
かやっと全容がわかってきて
機動的収納に努めています。
(※これはピンなど金具類)
ケースに整理していても数十
箱もあればなにがなんだか、
開けてみないとわからない
(※これは天然石関係)
目についたビーズを机周りの
引き出しにまで出世させ自分
の目に触れさせることで、日
日の制作につなげています。
(※でないと思い出せない量
)
この筒状ケースが出世の頂点
ここまで来れば使い切り間近
週に何回か入れ替わります。
これも終活の一環だったのか
(※使い切るまで死ねない
)
昨日は今年の
初カフェの後、
＠デイリーブレッド
天気も悪かったので
この時の
ビーズ整理の続きをやっつけ
残りの3段もやっと整理整頓
重労働ではないけれど、あっ
ちのものをこっちへ、こっち
のものをあっちへと、2ヵ所
のビーズ収納場所を行ったり
来たり、立ったり座ったり。
夜はドーンとスープを作って
(※米と麺・パンをほぼやめて
いるので、ジャガイモは割と
食べるようにしています。)
具だくさんのサラダにせっか
くなので買って来たパン少々
ほんのこれぐらい。ほぼ皮(笑)
(※パンは皮が一番好きです
)
雨も上がって夜散歩にも行き
すべてがいつも通りでした。
と
・
こ
・
ろ
・
が
夕食後2時間の血糖値が11.2
(日本の201)と爆上げで仰天
パン以外思い当たるものもな
く、夜ヨガ後さえ10.2(183)
就寝時2桁は初めてで再仰天
普段はどちらも6～7台(108
～126)なので何が起きた
今朝は6.6(118)でほぼ正常
ながら普段よりはやや高め
「これはもうヤルっきゃない」
とランニングにも行かずに、
黙々と手動で垣根の剪定
(※電動トリマーも持っていま
すがこの木は手で剪定します)
毎度お馴染みタイガーカット
トラ刈り
ともいう(笑)
夜は昨日と同じスープに別の
サラダとパンなしで臨んだら
食後2時間後6.8(122)
ホッとして季節のフルーツも
血糖コントロールの意味は、
自分が血糖をコントロールす
るのではなく、自分が血糖に
コントロールされることかと
来年の今頃は薬不要になって
いることを夢見て日々精進
せっかくの週末なので雨の中
今年初めてカフェへ
カフェどころか気がついたら
外出そのものが今年初めて。
ランニングやウォーキング、
買い物や次男宅へは行ってい
ましたが、どれも徒歩。クル
マに乗ったのが今年初めて。
ほぼ毎日出かけている夫に驚
かれましたが、私は出不精🏡
行きたかったカフェは軒並み
夏休み中か、開いているかど
うか確認できず、発想を変え
やって来たのはポイントシェ
バリエの
デイリーブレッド
(※以前
ニューマーケット店へ)
ここでパンを焼いている本店
品揃えが迫力です。
とはいえ糖質制限中の私は、
眺めるだけ(笑)
美味しそうだなと思っても不
思議と食べたいとは思わない
食べたらどうなるか判ってい
るせいか自然に食欲が失せる
よう。食にはストイックな方
私はサラダ3種で
サラダにもふんだんのクルト
ンやヌードルもあって、糖質
ってゼロにはできないもの
その辺は鷹揚に
夫はエッグサンドとレーズン
どっさりのパンオレザンで。
食事中はかなりの雨で庇と壁
の隙間から雨がバシャバシャ
と店内に。これで営業しちゃ
うNZの緩さ(笑)お客は同じテ
ーブルの濡れない席に移動し
てそのまま談笑＋食事中
この地に足のついた結果オー
ライのゆとりがNZの魅力か。
文句を言う人はゼロでした。
(※でも直した方がいいよ
)
今回も発酵オーツサワードウ
昨日は1日がかりで小掃除🧹
これが終わらないと私に2024
年は来ない
(来てるけど💦)
の心意気で狭い家をグルグル
大晦日にここまでやった収納
これをまたアレコレやり直し
スカーフ用に30年物の無印良
品のクリアケースも入れて、
(👆長男誕生前に購入し現役)
これにて完成
私にも2024年がやって来た
冬物リネンがMAXの今が収納
のMAXでもあり、ここからは
ワン・イン・ワン・アウト
(※1つ増えたら1つ寄付)
👆使い倒さず寄付できる程度
であることも心掛けてます。
どうしても収納できなかった
長男の冬用リネンは
JULYの
袋に入れて長男部屋に収納
寄付の予定だったバスケット
かつてはキッチンでじゃがい
もを入れていたり、予備のト
イレットペーパーを入れてい
たり、10年以上使ってます。
MUJIのクリアケース代わりに
クリスマス関連用品を収納
高さもありちょうどいいかも
棚の奥に入れるので何が入っ
ているのかすぐわかるように
ここに書き残しておいても、
1年経ったら忘れているかも
書いたことすら覚えてない
今日は一転ランニングへ
0.5kmウォーク＋7kmラン
身体が温まっているからそん
なに歩かなくてもいいかな
最高の天気
この分厚い雲が南半球の強烈な
日差しを多少遮ってくれます。
忘れて構わないボディー備忘
録と称して細々と続けている
健康管理のためのプロポーシ
ョンチェックの公開記録
ホントに忘れていて
2021年9
月以来約2年半ぶり12回目
2021年段階でも減量気味で
したが、今回は血糖値対策の
糖質制限ですでに4～5kg減
体系もかなり変わってる
【二の腕】
(※上腕の半分ぐらいが目安)
前回：23cm
今回：22cm
ずっと不変だった場所に変化
【太もも】
(※半分より少し上の太くなり
始め位置で測定。左右の平均)
前回：43cm
今回：40cm
右が41cm、左はほぼ39cm
最も減少著しい部位でした
【ふくらはぎ】
(※一番太い位置で測定)
前回：32cm
今回：31cm
ここも不動だった部分が減少
【バスト】
(呼吸で上下約1cm増減)
前回：91cm
今回：88cm
体重増減が一番出やすい部分
とうとう80cm台に突入へ。
【ウエスト】
(※一番細い部分の呼吸の中間値)
前回：67cm
今回：66cm
微減で寸胴化まっしぐら(笑)
でも腹筋も背筋も大事かと
【ヒップ】
(※一番太い位置で測定)
前回：88cm
今回：86cm
増やしたくても増えない難関
部位の減少で現状維持に邁進
「太ももが細くなったな～」
と気づいていましたが、数字
を見て改めて変化にビックリ
私の場合、筋肉が落ちたとい
うより、お尻の脂肪(重み？)
が減ってその分、ももの内側
に流れ混んでいた脂肪も減っ
たという感じではないかと。
鏡の前でお尻を両手で持ち上
げてみて、太ももが細くなる
ようだったら(女性はかなりそ
うではないか？)、原因はお尻
さらにお尻を吊り下げている
背筋の問題であることが多い
と思うので、減量後の今は、
背筋育成を重視しています
こりゃブラは買い替えだな
明日こそは元気になろう💪
と
昨日言っていましたが、今
日は完全に復活し走り初め
年末に新調した
ランニングシ
ューズをおろしてみました。
あれこれ1時間試着して買っ
た
今までのモデルの色違い。
安心してポチりました
ん
幅が違う
歴代ニューバランスのワイド
を購入していたはずが前回は
ナゼかスタンダードでした💦
走り方に気をつけヘンな減り
方にならないようにしよう。
前回のは踵の外側が減って、
靴も身体も外に傾いていた
記録魔なので写真を残そう
さて新しいのはどうなるか
ワイドと言われればワイド
では行ってきます
最終2kmウォーク＋7kmラン
まず次男宅に寄ってベスの散
歩と庭の水やり。ラン後もチ
ラっと見に行ってきました。
もうすぐ帰って来るよ～(笑)
2024年2日目は、思いがけず
頭痛、胸の痛み、寒気という
かなりイケてない目覚めに💦
「明日の朝起きて、大惨事に
なっていたらどうしよう」
と石川・能登の地震の報道を
見続けて就寝したからかも
私はどうもこういう大惨事に
シンクロしやすい体質(気質?)
なのか、ハワイの
ラハイナの
大火の時も1週間以上不調に
胸痛は内側というより筋肉や
骨の痛みのようで、心当たり
はなくても打撲のような鈍痛
いずれも夜までには解消して
明日こそは元気になろう💪
家にこもっていても、年賀の
挨拶の続きや返信、アイロン
がけ、収納＋小掃除の続行
アクセサリー作りも平常通り
と暮れ並みにやることごまん
昨日使ったテーブルクロス類
は洗濯魔の夫が昨夜のうちに
洗濯を終えておいてくれたの
で💦アイロンをかけて収納。
(※本人は朝から打ち初めへ⛳)
ついでに収納先を変更して、
空いたスペースには旅行用品
をしまうべく、明日続きを。
家に人を招くより、自分たち
が旅行に行く機会の方が遥か
に多いので、狭い家の中で収
納下克上
が起きています。
大晦日にこの状態だったのは
手前の1箱半を除き収納済
(※かなりが寄付へ)
四角いバスケットからは、行
方不明だったクリスマスカー
ドの買い置きが出てきたり💦
今年はダウンサイジングより
ミニマリズムを目指します
還暦も過ぎ自分に必要なモノ
と量がはっきり判ってきた
と、いう気になっています。
がんばるぞ～💪
