減量納め

8月1日から真剣に始まった血
糖値対策。3ヵ月でヘモグロ
ビンA1c(HbA1c)が低下して
(※HbA1cの詳細はコチラで)


8月1日：69(8.5%)
11月上旬：48(6.5%)
21(2ﾎﾟｲﾝﾄ)低下しました。


その後も体重、運動、薬物療
法は続き、体重は落としどこ
ろとしていた50～51kg達成


自然に食欲が落ちる夏に向か
っているのも幸いだったのか


(※ヒトは摂取カロリーの約
15%を体温調整に使っている
そうで、暑い方がその分のカ
ロリー消費が減るそうです）


最近は50kg台で目覚め、日中
51kg台で過ごしています。食
べている物や日中の活動も違
うのにまずブレず、旅行から
帰った後もすぐに戻ります。


これを定着というのだろうか


【体脂肪率】
10月


11月


12月

「標準以下」だった体脂肪率。
「やせ」の印が点灯しました。


【内臓脂肪レベル】
10月


11月


12月

ここで安定しています。


【推定骨量】
10月


11月


12月

これだけは2.4に戻したい💦
と思っていたので目標達成


【筋肉量】
10月


11月


12月

なんとか減量開始前の水準に


【基礎代謝】
10月


11月


12月

これもほぼ現状維持


【体重】
10月


11月


12月

減少してるのは体脂肪だけな
ので体重はその反映なのか？


【体内年齢】
8月～現在

5kg減量しても変わりません
実年齢から25歳以上は乖離し
ない設定になっているよう。


現在のBMIは19.0で、医者か
らも「これ以上痩せないよう
に」と言われており、骨量と
筋肉維持のためにも現状維持
年末で減量納めになりそう。


最近、91歳の母も含め、身の
回りで中高年女性の骨折や関
節の問題がよく起き(1人も旅
行中にヨーロッパで骨折。い
まだ帰国できず療養中です)


骨🦴と筋肉、大事にしなきゃ
とりあえず今日も6km走
ムシムシしてて暑かった～💦