９月１日（土）北小学校

天気：晴れ（気温３１℃：１１時）

場所：北小学校

コーチ：佐藤監督、寺澤さん

メニュー

　１　up

　２　走のための動き作りドリル（鉄棒を使って膝の動きの確認、短い距離を走ってのフォーム確認など）

　３　流し　１００ｍ×３本

　４　御岳山（穴不動）までピクニック・ラン　（夜久さんチーム約４ｋｍ、寺澤さんチーム約２ｋｍ）

　５　down

∴　管理人にとって昨年４月以来約１年半ぶりの御岳山のピクニック・ランでした。いつもと違いトラックを離れてロードを走るのは開放感があっていいものですね。また、ペースが違うので単純に比較は出来ませんが、走り終わった後も前回より多少余裕があったので、体力もすこしは向上したのかなっと、それもちょっと嬉しかったです。ちなみに御岳山までの登りは距離約７００ｍ、標高差約７０ｍです（喫茶テンセブンから）。

∴　小伊勢さんが今日の練習会の様子をビデオ撮影しました。「編集してアップします。お楽しみに。」とのことです。乞うご期待！

　　小伊勢さんのfacebookはこちらです。⇒https://www.facebook.com/hideki.oise

　【今日のポイント：佐藤監督に聞きました 】

◯中間疾走　ランニングで大切なことはいろいろ有るそうですが、佐藤監督が特に重視しているのが中間疾走です。これとスタートの加速動作が上手ならまずはOKとのこと。そこで今日は膝の動きの練習でした。ポイントは２つ。足が後ろに流れず膝が前へ前へと出ること（「膝前！膝前！」監督がよく叫んでます。）。もう１つは出した足にきちんと体重が載ることです（「腰が抜けなーい！」これも監督がよく叫んでます。）。違うかな？皆さん上手く出来ましたか？流しの時の動きをみると、お世辞抜きにとてもかっこ良く、うまく出来ていると思いました。

来週の練習会（９時スタート）は、９月7日（土）総合運動公園、９月８日（日）は北小学校の予定です。