天気：晴れ（気温３１℃：１１時）
場所：北小学校
コーチ：佐藤監督、寺澤さん
メニュー
１ up
２ 走のための動き作りドリル（鉄棒を使って膝の動きの確認、短い距離を走ってのフォーム確認など）
３ 流し １００ｍ×３本
４ 御岳山（穴不動）までピクニック・ラン （夜久さんチーム約４ｋｍ、寺澤さんチーム約２ｋｍ）
５ down
∴ 管理人にとって昨年４月以来約１年半ぶりの御岳山のピクニック・ランでした。いつもと違いトラックを離れてロードを走るのは開放感があっていいものですね。また、ペースが違うので単純に比較は出来ませんが、走り終わった後も前回より多少余裕があったので、体力もすこしは向上したのかなっと、それもちょっと嬉しかったです。ちなみに御岳山までの登りは距離約７００ｍ、標高差約７０ｍです（喫茶テンセブンから）。
∴ 小伊勢さんが今日の練習会の様子をビデオ撮影しました。「編集してアップします。お楽しみに。」とのことです。乞うご期待！
小伊勢さんのfacebookはこちらです。⇒https://www.facebook.com/hideki.oise
【今日のポイント：佐藤監督に聞きました 】
◯中間疾走 ランニングで大切なことはいろいろ有るそうですが、佐藤監督が特に重視しているのが中間疾走です。これとスタートの加速動作が上手ならまずはOKとのこと。そこで今日は膝の動きの練習でした。ポイントは２つ。足が後ろに流れず膝が前へ前へと出ること（「膝前！膝前！」監督がよく叫んでます。）。もう１つは出した足にきちんと体重が載ることです（「腰が抜けなーい！」これも監督がよく叫んでます。）。違うかな？皆さん上手く出来ましたか？流しの時の動きをみると、お世辞抜きにとてもかっこ良く、うまく出来ていると思いました。
来週の練習会（９時スタート）は、９月7日（土）総合運動公園、９月８日（日）は北小学校の予定です。
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ながし
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御嶽大神周回コース走
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おかげさまで、今回撮影していただいて、ドリルや走るときのフォームの確認ができてとてもうれしいです。どうもありがとうございます。（やっぱり、膝があがってないのか、前に体重がのってないのか。。。）
私にはとっては苦しい練習も楽しくやれればいいかなと思って撮っています。自分はあまり写りたくないくちですが。。
音声や撮影角度なんかいろいろ工夫して、こちらも向上心もってやれればと思います。