キックボクシング４回目

キックボクシング４回目は、基本＋ミット打ち

一応、ジャブ、右ストレート、ワンツー、右ミドルの基本は勉強したと言うことで、
後は各自の努力・反復練習。

ミット打ちになると、右ストレートがいつもに増して下手くそに。崩れる。
あと、肩の入れ具合が足りないそうです。
言われたとおりにやると、（ミットを持っている人曰く）前より重くなったそうですが、
自分ではよくわからなくて。

ミット打ちは、ジャブ＋右ミドルという組合せでもやりました。
手と足を組み合わせるのは初めてだったので、かなりとまどいました。
相方がやたらと早く反復させるので、腹筋がかなり厳しい状況に。
右ミドルもミット打ちになると（特にジャブと併せると）汚くなるので気を付けたいところです。

今回気付いたのですが、ミットを持つ人によって、やりやすさが全然違いますね。
自分はミットを持つのがうまい方ではないと思うので、
相手のやりやすいように持てているのか不安です。

※うまい方の方々に教えられていた右ハイキック
　単純に、右ミドルの延長で脚を高く上げるだけのようです。
　軸足を返す（腰・お尻が入る）ことがちゃんとできていれば、意外と脚が上がりそうです。
　他にも上体を倒すやり方も教えていらっしゃいましたが、
　正直よくわかりませんでしたｗ

キックボクシング２回目・３回目

２回目・３回目は特に目新しいこともなく。
２回目では（ミドル含め）ミット打ちもしましたが。

シャドーと基礎練習ばかり。（放置プレイされるようなジムよりはよっぽどましですがｗ）
まぁ、上達している感は少しだけあります。
後背筋がバキバキの筋肉痛になりました。

ワン・ツーの時に肩の返しを意識することに注意とのこと。
そうすると、右ストレートが自然にでるそうです。

※先を行っている方々に指導されているのを横から聞いたコンビネーション。
　ジャブ→右ミドル。

　ジャブはあくまでも牽制で。
　左側（外）に踏み込んで。
　つまり、ジャブのための踏み込みではなく、右ミドルのための踏み込みをするということ。

キックボクシング１日目その2

続きです

右ミドルキックの練習は、途中で終わりました。

1)第一段階
　①構える
　②左足を斜め４５度前にだす
　　この時、体重を軸足（左）に乗せる。割合としては、７：３か８：２くらい
　③右足をまっすぐ上に蹴る

2)第二段階
　④右足をまっすぐ上に蹴る代わりに、膝を腰の高さまでまっすぐ上げる

3)第三段階　軸足を回す
　①構える
　②左足を斜め前に出す
　③右膝をまっすぐ上げる
　　この時同時に、右手を左斜め上に突き上げる
　　軸足はかかとをすこし浮かせておく
　④突き上げた右手を右斜め下にもどす（左手は右斜め上にすこしのばす）
　　そうすると、自然に軸足が回り、かかとが前を向く
　⑤このとき、顔は軸からぶれないようにし、かつ、前を向いたままにする
　　※今の段階では腰を入れる必要はないが、勝手になってしまった。
　　　よく分からない…

キックボクシング１日目その１

友人に連れられてキックボクシングのトレーニングに行って参りました
とはいえ、本格的な奴ではなく、あくまでも健康維持が目的です

放っておくと忘れそうなので、自分用にメモをしておきます。

1)構え
　①両足を肩幅に開く
　②両手を上にまっすぐ伸ばす
　③上げた手をあごの所までおろす
　④右足（利き手のある方）を半歩後ろにする。
　⑤あごを引き、目はやや上目遣いになる

2)ステップ
　①行きたい方に近い脚を移動する
　②もう片方の脚を移動する
　　※この時、移動前と移動後であしの配置が変わらないようにする。
　　　そのためには、①と②の移動量を等しくする。

3)ジャブ
　①構える
　②鏡の自分のあごに向かって左でジャブ
　③そのとき、肩を少し入れる
　④素早く元に戻る

4)右ストレート
　①構える
　②左足（軸足？）を少し前にだす（体重をのせる）
　③鏡の自分のあごに向かって右ストレート（力を入れず、リラックス）
　④そのとき、肩を入れる
　⑤素早く元に戻る
　　※この時、手の戻し方には２通りあるようです（進んだ人を対象にして）
　　　a)あたった衝撃の反動で元に戻す
　　　　そのためには、リラックスすることが重要。
　　　　力を入れるのはインパクトする時だけ
　　　　そうすると、自然に戻ってくる
　　　b)肘を意識して戻す
　　　　拳や手ではなく、肘を引くことをイメージすると、
　　　　スムーズに戻せる

5)ワンツーの注意点
　相手（鏡の中の自分）のあごを意識すること
　もとの構えに戻るまでが一つの動きであるということ
　顔が軸からぶれないようにする

6)ミットを持つ時の注意点
　親指を握り込まない
　相手が撃つ時にすこし前に出す
　相手のあごの高さに合わせる