寺門琢己「Ｓな骨盤 Ｍな骨盤」ほか１冊

　最近、骨盤が開き気味のまま固定してしまっているようなので、寺門琢己の「Ｓな骨盤　Ｍな骨盤」（小学館）を参考に、骨盤の可動範囲をふやそうと、ストレッチを継続中。ひざを倒す体操では、左右の差を実感。ゆがみもかなりあるようです。
　高温の湯船に頭からつかる、という処方箋もあって、これは冷えに確実に効きます。お湯にはバスソルトを入れると、さらに効果的。
　寺門さんの本が初めての人には、「骨盤教室」（寺門琢己、幻冬舎）をまず読むことをオススメします。骨盤をしめる体操と、骨盤をひらく体操の２つを、まず基本に押さえておくとよいです。

　もう１冊、「骨盤・背骨のゆがみ直し健康法」（松岡博子、ＰＨＰ研究所）も参考にしました。こちらは、まず自分のゆがみの傾向を調べます。私の場合は、骨盤が前傾・左下がり・左ねじれ、という診断結果に。それぞれに効くストレッチが図解されているので、１日１回やってみてます。
　この本には、その他に、いろいろな対処療法が載っていて、私は便秘に効くストレッチの利用頻度が高いです。