さて、先日予告したのに違う記事（ウォンビン）を書いてしまいました。
６月末に１１月末までに５キロ減目指すと宣言しましたけど、
どうなったか結果知りたいですよね～？
あれ？
別に☆Ｋ☆のダイエット結果なんて知りたくね～し？？？
まあ、そう言わずに・・・
最近こちらにお越しになった方にわかりやすいように説明をしますとですね、
ダイエットをしないで、５キロ（５ヶ月間で）痩せたいと
５カ月前に言ったわけですよ、この私が・・・。
で、結果から申し上げますと・・・
３キロは減りました。
でも、目標の５キロは達成できませんでしたわ～。
一時期４キロ近く減ったんですが、
またちょっと増えたりで・・・・
食事制限はしませんでした。
運動もしませんでした。
好きなお酒も飲んでます。
でも、本当だったらもっと痩せられたかもしれないけど、
いろいろと邪魔な諸事情があって、
目標達成には至らなかったんですが・・・
再度、また５月までにまた５キロ頑張ろうかと・・・・。
でね、私が実行したことを簡単にお話しすると・・・・
お腹が空いた時に食べたいものを良く味わって、
満足いくまで食べる。
これだけです。
太ってる人の食事の仕方って、
時間がきたら食べる。
美味しそうだから食べる。
自分のご褒美に食べる。
一緒にいる人が食べるから自分も食べる。
残すのもったいないから全部食べる。
私はまさにそんな感じでした。
そして、お腹が苦しくてもう入らない。
そんなことをたびたび繰り返す。
でも、食事って本当は体が欲求するから食べるものなんですよね。
食べるタイミングはいたって簡単。
お腹が空いたら・・・。
お腹が空いた感覚を久しく感じたことのない人は
きっと太ってると思います。
お腹が空いた感覚とは、
お腹がグ～～～となる感じ。
そうなった時に、
苦しくなるまで食べないで、
満たされたと感じたらやめるんです。
それを繰り返していると、
お腹がパンパンの状態になるのが嫌になってきます。
そうすると、腹八分目でやめたくなります。
それを繰り返しているだけで、
太めの人は、痩せられるはず。
例えば、美味しそうなケーキをもらったとします。
でも、その時お腹が空いてなかったら・・・・
お腹が空いた時に食べればいいんです。
テレビを見てたりする時に、
ポテトチップを食べたくなったら・・・・
その時自分の体に
「本当に今食べたいのか？」
聞いてみるんです。
その時、脳は食べたいと答えるかもしれないけど、
お腹に聞いてみる。
お腹が空いてなかったら、
あとでお腹が空いたら食べようと言い聞かせて、
お腹が空いた時に食べればいいんです。
でも、もしかしたらお腹が空いた頃には
もう食べなくなくなってるかもしれませんが・・・・。
私は仕事をしてるので、
お昼に同僚と昼食を食べなくてはなりません。
でも、昼食時にお腹が空いてなかったら困るので、
朝は、野菜ジュースだけのんで出勤し、
１０時ごろに空腹を感じたら、
クッキー１枚、チョコレート１カケ食べます。
で、空腹をしのいでお昼にちゃんと食事をします。
その後夕方に空腹を感じれば、軽いおやつを。
晩御飯の時にお腹が空いていなければ、
空く時間まで待って食べます。
それが１０時ごろになることもありました。
空腹を我慢する。
食べたいものを我慢する。
ダイエットの基本になるようなこういうことはしなくてもいいので、
辛いことはありません。
ただ、ストレスをためないようにしないといけないとは思います。
何故なら、ストレスは脳に空腹と勘違いさせる
指令を送るものが分泌されちゃうらしいです。
ストレスで太るとはそういうことみたいです。
でも、このダイエット法（？）は好きなものが食べられない
ストレスが無いので、楽と言えば楽。
ただ、会食や飲み会が続くと、
どうしてもコントロールできないので、
その時食べ過ぎると太ります。
でも、お腹が空いたら食べる生活に戻せば
また痩せます。
たったこれだけのことを守り、
運動なんかをプラスしたら、
もっと痩せるんじゃないかな～と思いますが・・・・。
運動はやめると元に戻るので、
私はやりません。（以前ビリーでウエスト１ヶ月で９センチ減らしたことあります。
が、やめたらすぐ太くなりました。
なので、なるべく歩ける場所に行く時は、
車を使わず歩く・・・程度にしています。
☆Ｋ☆が目標を達成できなかったのには
ちょっと会食が続いたり・・・
ストレスになるようなことがあったり・・・
ってこともあったので、
また、次の期限まで頑張ろうと思います♪
ちなみに、参考にした本があります。
ボブ・シュワルツの「ダイエットしないで痩せる方法」
食物を粗末にせず、残さず食べると言うことは大切なことだと思いますが、
もし、今自分が目の前の食べ物を残さず食べても、
世界中の飢餓の子供は救えない。
最初から食べる分だけ作る。
食べる分だけ盛りつける。
そんな風にすれば、食べすぎずに済むんです。
６月末に１１月末までに５キロ減目指すと宣言しましたけど、
どうなったか結果知りたいですよね～？
あれ？
別に☆Ｋ☆のダイエット結果なんて知りたくね～し？？？
まあ、そう言わずに・・・
最近こちらにお越しになった方にわかりやすいように説明をしますとですね、
ダイエットをしないで、５キロ（５ヶ月間で）痩せたいと
５カ月前に言ったわけですよ、この私が・・・。
で、結果から申し上げますと・・・
３キロは減りました。
でも、目標の５キロは達成できませんでしたわ～。
一時期４キロ近く減ったんですが、
またちょっと増えたりで・・・・
食事制限はしませんでした。
運動もしませんでした。
好きなお酒も飲んでます。
でも、本当だったらもっと痩せられたかもしれないけど、
いろいろと邪魔な諸事情があって、
目標達成には至らなかったんですが・・・
再度、また５月までにまた５キロ頑張ろうかと・・・・。
でね、私が実行したことを簡単にお話しすると・・・・
お腹が空いた時に食べたいものを良く味わって、
満足いくまで食べる。
これだけです。
太ってる人の食事の仕方って、
時間がきたら食べる。
美味しそうだから食べる。
自分のご褒美に食べる。
一緒にいる人が食べるから自分も食べる。
残すのもったいないから全部食べる。
私はまさにそんな感じでした。
そして、お腹が苦しくてもう入らない。
そんなことをたびたび繰り返す。
でも、食事って本当は体が欲求するから食べるものなんですよね。
食べるタイミングはいたって簡単。
お腹が空いたら・・・。
お腹が空いた感覚を久しく感じたことのない人は
きっと太ってると思います。
お腹が空いた感覚とは、
お腹がグ～～～となる感じ。
そうなった時に、
苦しくなるまで食べないで、
満たされたと感じたらやめるんです。
それを繰り返していると、
お腹がパンパンの状態になるのが嫌になってきます。
そうすると、腹八分目でやめたくなります。
それを繰り返しているだけで、
太めの人は、痩せられるはず。
例えば、美味しそうなケーキをもらったとします。
でも、その時お腹が空いてなかったら・・・・
お腹が空いた時に食べればいいんです。
テレビを見てたりする時に、
ポテトチップを食べたくなったら・・・・
その時自分の体に
「本当に今食べたいのか？」
聞いてみるんです。
その時、脳は食べたいと答えるかもしれないけど、
お腹に聞いてみる。
お腹が空いてなかったら、
あとでお腹が空いたら食べようと言い聞かせて、
お腹が空いた時に食べればいいんです。
でも、もしかしたらお腹が空いた頃には
もう食べなくなくなってるかもしれませんが・・・・。
私は仕事をしてるので、
お昼に同僚と昼食を食べなくてはなりません。
でも、昼食時にお腹が空いてなかったら困るので、
朝は、野菜ジュースだけのんで出勤し、
１０時ごろに空腹を感じたら、
クッキー１枚、チョコレート１カケ食べます。
で、空腹をしのいでお昼にちゃんと食事をします。
その後夕方に空腹を感じれば、軽いおやつを。
晩御飯の時にお腹が空いていなければ、
空く時間まで待って食べます。
それが１０時ごろになることもありました。
空腹を我慢する。
食べたいものを我慢する。
ダイエットの基本になるようなこういうことはしなくてもいいので、
辛いことはありません。
ただ、ストレスをためないようにしないといけないとは思います。
何故なら、ストレスは脳に空腹と勘違いさせる
指令を送るものが分泌されちゃうらしいです。
ストレスで太るとはそういうことみたいです。
でも、このダイエット法（？）は好きなものが食べられない
ストレスが無いので、楽と言えば楽。
ただ、会食や飲み会が続くと、
どうしてもコントロールできないので、
その時食べ過ぎると太ります。
でも、お腹が空いたら食べる生活に戻せば
また痩せます。
たったこれだけのことを守り、
運動なんかをプラスしたら、
もっと痩せるんじゃないかな～と思いますが・・・・。
運動はやめると元に戻るので、
私はやりません。（以前ビリーでウエスト１ヶ月で９センチ減らしたことあります。
が、やめたらすぐ太くなりました。
なので、なるべく歩ける場所に行く時は、
車を使わず歩く・・・程度にしています。
☆Ｋ☆が目標を達成できなかったのには
ちょっと会食が続いたり・・・
ストレスになるようなことがあったり・・・
ってこともあったので、
また、次の期限まで頑張ろうと思います♪
ちなみに、参考にした本があります。
ボブ・シュワルツの「ダイエットしないで痩せる方法」
食物を粗末にせず、残さず食べると言うことは大切なことだと思いますが、
もし、今自分が目の前の食べ物を残さず食べても、
世界中の飢餓の子供は救えない。
最初から食べる分だけ作る。
食べる分だけ盛りつける。
そんな風にすれば、食べすぎずに済むんです。
