曇りから雨へ。１０－８℃
久しぶりに、とても寒く感じる一日。
テレビは新型コロナの話ばかり、我が県ではスポーツクラブからの感染者、お医者様の感染が公表され、
基本、健康に真面目に向き合う人達の群れとか、専門知識が人よりあるとか思うが、それでも感染するわけで、このどうしようもない閉塞感が世界中に広まっていく。
薬がいよいよ切れ、明日、病院に行く予定だが、何ともこれが収束せねば気が重いではないの…。
猫は深夜から明け方が活発になり、相変わらずの睡眠不足。深夜から鳴きどおし、明け方、枕元に起こしに来るので、３時間くらいしか寝られない。
昨夜も、
今日も。
ただ、雨の日や曇りは、基本、猫は狩りに出ないで寝る習性があるので、今日の猫達は比較的大人しい。
きーじなど半日布団に潜っているし、起きてきても、
慌てて塾の宿題をしている私の隣で大人しくしている。
私は通信教育が苦手で、絶対に長続きしない、期限を守れない。古くはZ会にしろ、ユーキャン的な勉強や手芸にしろだ。だから、やはり通うしかないと思っている。
そして、この宿題に取り掛かるまでのプレッシャーが、うだうだ、ぐずぐずで結構大変、集中さえ出来れば、波に乗れればすぐなのだが。(音楽はそういう事が無い、むしろ何時でも弾きたくてたまらない。)
時折、カチカチになった身体の、姿勢を換えたり、スクワットを挟んだり。流石にジムに通う迄の余裕はない。若き日のように、通いたいが。
そうそう、腹筋ローラー(これはニトリの６００円台だった)、若しくはアブローラーって、、、
薬研(やげん)という道具にしか思えないのだが…。
しかも、一番簡単なポーズで少ししてはヤメ、長らく放置プレイなので、これが果たして効いているのかすら不明。
ダンベルを絶対に握りたくない時はこちらを使用、いずれにせよ手は使うので、リウマチで痛い時は、何をするのも大変だが、手足が冒されても、体幹は残る、その体幹は大事だから、鍛える。
あと、ドローイングの効果抜群な事に驚いている、お腹の筋肉、呼吸だけ意識すればいい。タニタの体重計だが、内臓脂肪表示が本当に減る。
「二の腕をどうにかしたい、肩だしドレス、若しくはノースリーブが夢ｗｗｗ」と、永遠に騒いでいるがもうそれはイイ、今のシックスパックの維持だけでもしておこうと。
考えてみたらウェストサイズは若い時とあまり変わらない。皮膚はエラスチンの不足で緩む、たるむ、それで太って感じる事が多い。
あと足、足の筋肉は大事、ついでにお尻も胸より大事、(胸は乳がんのチェックを欠かさずに位で)一生元気に歩くためにも、お尻も育てておこう、と、スクワット。
提出する宿題が無事に済んだところで、猫が一時間早くお腹が空いたと騒いでいる。
自分がホッとお茶を飲む時も無い、猫は待てないのだから。
今、並行して可能なベストを尽くすしかない。
【おまけ】
面白いウェスト絞り、日体大のご出身だそうですが、これにはわらったｗｗｗ
動画の尺が変に長いが、せいぜいタオルとペットボトルがあればオケ！フンッ、フンッ、フン！真似ると無駄に疲れます…。効果はまだ不明。
【超簡単にウエストを絞る】タオルを使ってお腹を締めていく No.1【くびれを作るには脇腹を締めるのが良いです】/Dễ dàng thu hẹp eo
自宅でトレーニング。ウエストを凹ませくびれを作る為の脇腹自主トレメニュー。＠覆面パーソナルトレーナー
