仕事、一区切り

昨夜はきっちり寝たかったのでマイスリー錠２錠飲んでベッドに入ったら、実にあっさりこてんと寝入ってしまいました。いやあ、やっぱり効くんだなあ。５時過ぎ位に一回目が覚めてしまったが、さすがに早すぎだお。もう一回寝たお。

さて、そんなこんなで夏休み前の締めのお仕事です。ま、とりあえず午前中にやることやって、昼前後には自分が休暇中に他の人にやっておいて欲しい作業の手順書作ったり。後はコーヒー飲んでまったり追われるのかと思いきや、夕方に変なエスカレーションがあがってきて焦るが、ちょちょいと心当たりのあるところへ電話したら既に解決しとった。なんのこっちゃ。

何はともあれフィットネスだ。今日の夕食は軽くそばだけにしておいて、一度帰宅。ランニングマシンでペットボトルからドリンクをあおったら鼻に入ってむせてしまったので、今回地元のスポーツ店でポカリ専用ボトルを買ったぜい。

しかし筋トレについてマシン運動15回がきつい程度と最初に指導されてたんでその通りにやってたんだが、筋肉痛もあんまり出ないしちょっとこのままでいいのか、今回一通り終わってから別のトレーナーの人に聞いてみた。筋トレに詳しいって人がいたので教えてもらったが、15回3セットを出来ちゃうのはもう体が慣れてしまってる可能性が大なので、そこから筋肉痛を出したいくらい筋肉増強を図りたいのならもっと負担を多めにして、３セット目は10回でもできればOKな負担の掛け方でいいんじゃないかとのこと。あと、全体の動きを早くし過ぎないこと、戻す時も負担を意識すること、等々アドバイスいただきました。早くやっちゃうのが楽なのは数日前から気がついていたんだが、やはりそうだったか。いただいたアドバイス、充分参考になりますた。

んでランニングマシン。今回、調子こいて5分刻みで9→9→10→10→11→12km/hで走ってみた。キッツー。最後までどうにか走り通せたのは自分を褒めてやりたいが、最後の10分は走ってるっつーより、マシンに走らされてる状態。終わってから飲みに行きたい気持ちもちょっとあったが、これのおかげでまっすぐおうちに帰る気になったよｗ。

っつー訳で、明日からは夏休みだー！

でも、予定が何にもない orz。とりあえず明日は通常の土曜と一緒の生活プラス、午前中にバイク屋さんが車検切れのバイクを引き取りにきてくれまふ。え？明日は多摩川花火大会だって？知るか、そんなん（泣。

金曜日の昼飯　豚肉の野菜巻きフライとなめこおろし