筋トレ、休む時はしっかり休もう

昨夜寝る前、ベッド脇の目覚まし時計が何故か１２時間ずれてますた。原因不明。電波時計なんすけどね。気がついたのがマイスリー飲んで寝ようと思ったとこなんで、電波修正を待ってる訳にもいかず寝ました。朝になっても時間は修正されず、１０分ほど寝過ごしたわけですが、１０分程度で済んで良かったわい、と。

で変えて仕事では、特に何も無し。

あぁ、そう言えば６月も今日で最後。今年の折り返しだ。。。

フィットネスは火水行ったから、今日は休養日。胸筋の辺りの筋肉痛は治まってましたけど、オフにしますた。

帰宅してからのんびり家酒っす。

我が職場は東電のデマに乗せられ明日からサマータイム導入だそうで、うちらも出勤時間が３０分早くなります。正直言って、勤務時間を３０分早くずらしても何の意味も無いと思います。

木曜の昼飯　天ざるとミニチャーシュー丼セット

気のせいじゃなかった？

今日はややウエストが細めになってるスラックスを履いていったせいか、一日（特に昼飯以降の午後）お腹周りがキツいような気がして仕方がなかった。

先週に続いて水曜もフィットネスに行ったんですよ。んで、トレーニング後に体重計に乗ってみたら、65kgを超えとるΣ（￣o￣!!。しかし体脂肪率はいつもと同じ位の15%だったんで、単にデブったわけでも無いようなんだが、、、よく解らん。明日以降、もうちょっと様子を見てみないとな。

どでもいいが、先週末辺りからふくらはぎの張りというか違和感というかが気になって、それでも10分は走ってたんだが、今日は6分で止めちゃった。んー、これも謎。

ということで、今日もなんとか飲まずに。

水曜の昼飯　ベーコンエッグと豚汁

あんまり書くことない週初め

とりたてて書くようなことも無い、いつもの月火だなあ。

仕事は平穏無事だし。

昨日の仕事終わりは歯医者といつものスナックというお決まりのパターンだし。後半全然覚えてないのも相変わらず。帰りは何も食べずに帰宅したような。

今朝の起床はちょっと遅れてしまったし、ダルいので午前休にしようか相当迷ったのだが、残有休の数が頭に浮かんだのとこの程度なら大丈夫かと、なんとか気力を振り絞って出掛けた。

今日の仕事終わりになっても、何故かあんまりお腹が空かなかったので、夕飯はフィットネスの後にすることにした。とかくらいか？いつもと違ってるのは。

火曜は飲まずに寝るのもいつもどおり。

火曜の昼飯　博多ラーメンとミニタケノコご飯セット
月曜の昼飯　肉野菜炒め

お見舞いday

テニスの四大大会ウインブルドンが開催真っ最中です。昨日は日本の土居美咲選手の三回戦があったんで見てましたが、力及ばず、残念でした。けっこう早めに終わってしまったので、その後男子のフェデラー戦、女子のウォズニアッキ戦とかやってたんですけど、なんだかんだで見てたら寝るのがエラい遅くなってもうた。まあ、土曜日ですし。

そんなんで昼頃に起床しまして、今日はお袋のお見舞い当番です。本来は美容院に行きたいとかいうことで午前中にピックアップしにいく予定だったんですけど、歯の治療直後であんまり外出しない方がよいと許可が出なかったそうで。カーナビだよりに通ったことない道を走ってみたら「けん」というステーキハウスがあったので、昼飯に入ってみた。ふらんす亭系列なんだ、ふーん。味はまあまあかね。ガキがうるさかった。

そんなんでお袋のお見舞い行きまして、テレビ見ながらなんやかんやと雑談。途中で新聞に繰るんだお金をくれて「いつも来てくれて悪いからお小遣い代わりに」なんて言ってまして、まあ、この歳で小遣いもないしこんなん欲しくてきてる訳でもないけど、こういうのって親があげたいって気持ちを素直に受け取るほうが良いかと思ってもらっときました。１～２万かと思って帰宅してから見たら、１０万もあった（＠_＠。おいおい。お袋、具合は良くなってきてるとは思ってたが、ボケは進行してるんじゃなかろうか。。。家計的には助かるし有り難いなんてレベルじゃないんだが、逆に心配だがな。。。

そんなことがありまして、帰宅。中央高速道が混んでたこともあり、ちょっと予想より遅くなっちまったなあ。フィットネスは時間が無かったんで、筋トレは久しぶりにチェストプレスだけやって、トレッドミル10分走り一汗かいて終了。

日曜の昼飯　トマトチーズハンバーグセット

予報が外れて良い日

昨晩はここに書いたとおり飲み始めが遅かったので寝るのも遅くなっちゃって、午前中はゆっくり寝てしまったわあ。テニスのレッスンに間に合うように、今週はコンビニ飯になっちゃいますた。ま、たまにはいいんですけど。

天気予報は午後から雨だったんだけど、レッスン中は大丈夫だった。しかし、今日のレッスン参加者2名。。。ちょっとキツかったかも ＾＾；。まあ、曇りがちでそんなに暑くなかったからどーにかなったけど。

webでの天気チェックはtenki.jpの世田谷区時間別を見てますが、レッスンから戻ってきたら15時から雨に変わってた。今日はコートもあるのよね。でも出掛ける段階では降って無かったから、どうにかなって欲しいという願いとともに、再度出掛けたのでありました。こちらも参加者5名と、やや少なめ。あんまり休憩ができなかった（＞＜。でも、こちらも、レッスン同様、さほど暑くもなかったのでバテるほどでは無かったし、いっぱいできて楽しかった　＾＾。サーブが相変わらず駄目ダメでしたけど orz。ほんっとひどかったなあ。ほとんど入んなかったんじゃね？おいらのサーブの時は、チャンスタイムだ（＞＜。

結局コートにいる間も、雷の音は聞こえてほんのちょっとぽつぽつきたかなという時はあったものの、ほとんど雨は降らず、いい方向で予報が外れてくれました。普段、予報が外れたりしたらぶーぶー文句言うところですが、こういう時は外れてOKとは、現金なもんですｗ。しかし都内でも局地的には降ってたらしい。うちの近くはこなくてラッキーだ。

コートから帰宅してｇｄｇｄしてたんだけど、眠いのでまた30分くらい寝てもうた。ほんと今週は眠い。んで、無理せず横になっちゃうから。

フィットネスは風呂だけ入ってきた。テニスもレッスンだけならトレーニングするかもしれんが、コートもあって、しかも休憩少ないくらいだったから、もうこっちは、やんなくてもいいか、と。今日はテニスで体を動かした一日でした。

土曜の昼飯　ファミマのたまごハムサンドとカレーパン

なかなかいいネギトロ丼

はあー、今週はやたらと眠い日が続いております。今日の仕事中も、眠いこと眠いこと。何もせずに終わってしまったようなもんだ。あぁ、今週はやろうと思ってたことが全然できんかった ＾＾；。

帰りはちょいと経堂で途中下車。前の東日本震災の時、小田急線が経堂までしか動いていないことがあったんだが、そん時にネギトロ丼とかやってる店を見つけてちょいと気になってたんよね。祖師谷もチトフナも、海鮮丼系の店ってのが全くないこともあるんですが。んで、今日はネギトロ丼が食べたかったので、夕飯はそこで食べてみようと寄ってみたわけでふ。ネギトロイクラ丼を頼んでみましたが、おー、ネギトロはケチらずなかなか思い切りのいい量が乗っていて、これはなかなか当たりだったかも。づけ丼とかも安いので、また行ってみよう。

帰りはそのまま散歩がてら、歩いて帰宅。

金曜日だったので早く飲みたかった気もするが、昨日は風呂も入ってないし、トレーニングは中二日空けたくないこともあったので、なんとか行ってきたです。眠いのは相変わらずだっただけど、20分位だけ寝たらちょっとすっきりしたかも。そう、眠い時にほんの数十分だけでも一眠りするだけでけっこう違うんですよねえ。そんなんで、ちょいと遅くはなりましたが。

帰ってきて23時ちょい前。この時間から飲み始めるのはちょっとなあ、とか言いつつ飲んじゃってますけどｗ。

金曜の昼飯　鶏肉のピリ辛焼き

クルム伊達選手は凄いことに間違いないが

昨夜、寝る前にキャプチャ用PCの設定をチェックしようかと思って受信画面を開いてみたら、NHKで全英オープンをやってて、クルム伊達選手の二回戦、vsヴィーナス・ウイリアムズの試合だったのねん。これが１セット目で、連続ブレークなんてして5-1とかになってたからついつい観ちゃった。力で圧倒的に劣る伊達選手の健闘っぷりに目が離せなくなりまして。１セット目とか5-1まで引き離してましたからねえ。1時半頃まで見続けてしまって、こりゃ最後まで観てたら時間的にあかんと思いwebのニュースを覗いてみたら、１セット目は取ったものの、結局２・３セットを取られて負けたという速報。んー、残念。寝ました。

しかし、なんだかなあ、と思ったのは、ヴィーナス選手のファーストサーブ。１セット目はなかなか決まらず、セカンドのキックサーブは伊達選手はうまく併せられてたし、それで連続ブレークもできた。んが、途中からノータッチエースで連続ポイントするようなビッグサーブが決まってキープしたりとかしだして、１セット目の流れが変わってきたりして。まあ結局１セット目は伊達選手が取ったし、２セット以降は寝てしまったので見てないからどういうプレーで流れが変わったのか知りませんけどね。女子のゲームの場合、ビッグサーブで決まってしまうゲームはつまんないっす。んじゃ、男子はどうなのかと言われると微妙だんですけど。

それはさておき、40過ぎてウインブルドンでヴィーナス選手相手にあそこまで健闘できたプレイ。凄すぎる。女性なんですけど、ネットでアニキ呼ばわり（もちろん尊敬の念を込めたやや歪曲的な揶揄で）されてるのはワロタが、なんか納得できるわ。錦織君も負けちったけど、ほんと、クルム伊達選手がこれだけ注目を集めるってのは、それだけ若手が出てきてない証拠でもあるんだよなあ。。。伊達選手の結果がかすむ位の活躍をしてくれる選手を望む！

んなわけで、二日連続飲まずでいられたのに、本日はやや寝不足気味。

飲むかどうかは迷ってたところだったのだが、いつもの店にわちゃこが久しぶりにバイトで出るからという召集令状に抗えず、なんか飲みに行っちった。はぁ～、眠かったけどねえ。

何とか23時前に帰宅してこれを書いてる次第でふ。。。ふう。

木曜の昼飯　ピーマン肉詰め焼き

珍しく水曜も

昨夜は飲まずに寝たのに、今朝は10分ほど寝過ごしてしまった。腑に落ちん。いつも乗る電車も駅のホームにあがったところでちょうど発車しちゃったし、損した気分だ。まー、代々木上原から待たずに立ってれば間に合うからいいんだけど。

んでもって、仕事中もやたらと眠いし。飲まなくてもあんま変わんない（＠_＠。

それにしても昨日の筋トレをけっこう一生懸命やったせいか、まあ胸筋の筋肉痛はいいんだが、肩胛骨回りの方は張りがひどくてたまらん。夜は整体でも行くかどうしようか迷ったが、フィットネスで軽めにマシンをこなしてほぐす方向にした。

行ってみたら、併設のカイロプラクティスがお試しキャンペーンとかやってたので、20～30分ほど無料で背中の調整をしてもらった。んー、ちょっと軽くなったかな。ちょうどよかったわ。その後、ほんとに軽めにマシンをやって10分走ってきたのであった。

ちょっと遅くなっちゃったけど、ただいま洗濯中。久しぶりに二日連続で飲まずだ。

水曜の昼飯　野菜の肉巻きフライと豚汁

意外と良かった吉野家のうな丼

月曜日。仕事の方は、特に何かあったっけ？リーダーが出張でいないので、月曜朝一に出す報告メールを代わりに出すため、千代田線は待って座らず立って行きました。そんくらい？

帰りは歯医者に行って、いつものスナックへ。途中で隣に座った初めて会ったお客さんが、六本木でバンド演奏を生業にしているっつー人で、カラオケの唄もすごい上手だったのね。なんかそれに触発されて、おいらもけっこういっぱい歌ってしまった。早く帰ろうと思ってたのに orz。確か帰りは何も食べずに帰ってきたような。もうよく覚えとらんｗ。

火曜の朝というと、ほんの10分ほど起きるのが遅れてしまった。例によって二日酔いがしんどくて、どうしようか迷ったが、結局何とか家を出る。連絡メールを書きかけて止めた。残有休も苦しいところだしなあ。まあ、最初は大変だったが、午後途中辺りからやっと具合もまともになって何はともあれやることやったし良かったかと。

吉野家がうな丼を始めたってんで、帰りに寄ってみた。豪華に二枚載せにしちまったぜ。意外と美味かった。あれで930円ならけっこういいかも。ほんとに美味しい店ってのもあるけどね。

で、一週間ぶりに筋トレ。腰の痛いのも昨日から大丈夫みたいだし。いやあ、でもやっぱ期間が空くとキツいっすなあ。今週からペースを上げないと、だな。

ということで、火曜だし、飲まずに寝るよ。

火曜の昼飯　五目いなりとツナサラダと豚汁
月曜の昼飯　肉の生姜焼き

無理しないで休む時は休もう、と自分で納得

土曜日。天気は何とか保って、レッスンはあった。帰ってきてそのまま昼寝しちゃったんで気がつかなかったんだが、その後は雨が降ってきて次の時間以降は中止になってたらしい。先週と逆パターンだな。とにかく最近の土曜は雨が多い。

そんなんで、起きたら１６時過ぎだし雨だしで、掃除やるような天候でもなかったので、日曜に棚上げしますた。何か知らんが夕方から怪しい腰痛も出てきたんで、フィットネスも風呂だけ入って、その後いつものスナックへ飲みに行っちゃったｗ。帰りにまた、今回はネギラーメン！

さて、日曜。昼前にメールで起床。ご飯食べてから、散髪。帰宅してから部屋の掃除。２週位サボってたから、今日掃除できてやっときれいになった感じ。ふう。

それで疲れちゃったし、腰痛も少し残ってたんで、フィットネスはまたも風呂のみ。今週は筋トレ、火曜しかしませんでしたｗ。

まー、しゃーないっしょ、首痛の時はもっと長い期間休んでいたわけだし、、、と、自分でエクスキューズしている今週なのでした。

日曜の昼飯　ビーフストロガノフピラフ
土曜の昼飯　モスバーガーのとびきりBLTとモスチキン