年末年始休暇入り 2023山陰の秋ジョグ27

有休が余っていたので、今日から年末年始休暇に突入。
かといって、家の用事をこなさないとイケないので、朝早くから練習に出かけることにする。


朝、６時すぎ、気温５度の中走り出す。
今日はガーミン様から閾値走の指示が出たので、受けて立つ


２キロのアップで宍道湖岸に出る。今日は風も弱いので、閾値走はやりやすいかな。
給水してから１５分ウオーミングアップの後、７分×３本（レストは２分）。１５分のクールダウン。
ウオーミングアップするんなら最初のアップはいらないかもしれないが、この時期は１５分では体が温まりきれないので、その前にアップジョグする様にしている。
ノーアップで行くと体が動き出すのは２キロ以降なので、けが防止にはなるのかなと。
まあクールダウンの後に２キロほどダウンもやるんだけど。（笑）


結果はこんな感じ。７分×３本じゃあチョット物足りないかなあ。

で明日は久々に境港から皆生まで３０キロ、ロングジョグしてみようかなあ。