ワンワンワンダーランドのチケットとれず....

子どものために来週のワンワンワンダーランドの鳥取公演のキャンセル待ちもとれず...
ネットのオークションでも出てるけど、USJのこもあるし...13日に松江にストレッチマンと言うのが来るそうなんで、そっち頑張りますか。

チケット取れなかったおかげで、来週はロング出来るようになったのは、良かったんかなあ(￣O￣;)

ビルドアップダウンらしきものをしてみる。山陰の秋ジョグ２４

走るために家を出たところ、小雨。あわててＮＢのウインドブレーカーを着こんで再出撃。


お堀端のナンキンハゼもすっかり落葉して実だけ寂しいかなーと思いきや・・・・・・。


エナガの群れが実をついばんでるし、コゲラのドラミングも。松江城山はそれ自体が大きな森なので、野鳥の宝庫。野鳥の会とかはたまに観察会もやってるらしい。


今日は手貝水門までの往復１０キロ走。ワンウェイ好きなので、同じ道は通らない。
本日の目標は以下のとおり。　２つ
壱　ビルドアップする。１０秒刻み
弐　トータルの平均はキロ６：３０以内にする。


川津から手貝水門をわたって、水田沿いを。このあたりではキロ６分切ってる。


今日も山陰らしい　時雨ぞら。　まあ昨日より風は強くないので走りやすい。


本日のルート。
１０キロが１：０３：２５
最所はキロ７：００で次が６：２５、６：２５、６：１２・・・・・・。ちょっと最初のキロ７分はイケません。
２キロほど６：００以内ではしって最終的に６：３０へダウン。

結構１０秒刻みって難しいことに今頃気づく・・・・アホ。
それと最初一気に３０秒上げてるのは直さないとイケないかなあ。

走りをコントロールするって難しいな。