３週間前メニュー

今日は、３週間前メニューの３０キロ走でした。ε=┏( ・_・)┛

設定ペースは、キロ４分２５秒でしたが。。。(^o^;

のぼり坂さんと、二人でスタート。

強風の中でしたが、最後までペースを落とさないで走れました。(^^)v

ラスト３周でのぼり坂さんが本能でペースアップ。ε=┏( ・_・)┛

私はつかずに、ペース維持。。。少し上がってしまいましたが。(^o^;

ラストで飛ばして追い付こうとも思いましたが、あくまでもペース走なので我慢我慢。(;´∩｀

『３０キロは通過地点』を思いながら、気持ち良く終了出来ました。(^^)v

　１周目：６’３０
　２周目：６’２３
　３周目：６’２６
　４周目：６’２５
　５周目：６’２４
　６周目：６’２５
　７周目：６’２３
　８周目：６’２３
　９周目：６’２３
１０周目：６’２３　　６４’０８
１１周目：６’２３
１２周目：６’２１
１３周目：６’２３
１４周目：６’２１
１５周目：６’２０
１６周目：６’２０
１７周目：６’２２
１８周目：６’１９
１９周目：６’１３
２０周目：６’１６　　６３’２３
－－－－－－－－－－－－
　　２：０７’３１

キロ４分１５秒だったので、このペースで後８周出来れば大丈夫です。。。微妙？(^o^;


今日も強風で、心配しましたが無事にクリア出来て良かったです。(^^)v

ありがとうございました。m(__)m

来週はのぼり坂さんは大会なので、ロンリー２０キロ走になるかな？

設定ペースは４分１５秒。。。今日のペース？


のぼり坂さんは、ちょうどハーフの大会なので、キロ４分で走っちゃって下さいね。ε=┏( ・_・)┛

明日は岩舟駅伝ですが、ダメージはなさそうなので良かったです。(^o^;

明日も、頑張って襷を繋ぎたいと思います。

皆さん、よろしくお願いします。m(__)m