６週間前メニュー？

今日は連休最終日。(T_T)

お約束の30キロ走をやりました。

９時１０分前に着いて、誰もまだ来ていなかったよので、競技場の周りをアップジョグでみんなを待ちました。o(^-^)o

みんな揃ったので、のぼり坂さん、あっくん、嫁さんとスタート。ε=┏( ・_・)┛

予定では７分/周くらいでしたが、ちょっと速かったかな？(^o^;

最後までもたないと意味が無いので、嫁さんがもつか心配でしたが、行けるところまで頑張ってもらいました。ε=┏( ・_・)┛

やはりペースが合わない様なので、のぼり坂さんには、先に行って頂きました。m(__)m


途中で、LAMFさん、北Pさん、S水さんも一緒に走って頂いて、楽しく走れました。

皆さん、お疲れさまでした。m(__)m

タイムは、２時間１３分４１秒でした。(^o^;

嫁さんも、皆さんに一緒に走って頂いて、足のマメも我慢して走りきれました。

これで、４週間前メニューの時は後７周頑張らないと駄目なので、ペース配分が大切ですね。。。ねっ！！のぼり坂さん。o(^-^)o

とりあえず、土曜日にのぼり坂さんと、ハーフを９０分切りメニューを考えています。ε=┏( ・_・)┛

二人のターゲットは『古河ももにロックオン』です。(^^)v

出来れば、水曜日あたりにスピードをやりたいかなぁ～。(^o^;

シルクも、頑張りますよ～。ε=┏( ・_・)┛