今日の３０Ｋｍ走は？

今日は約束の３０Ｋｍ走。
ケイジーさんが、筑波フルの最後の３０Ｋｍ走練習をしたいということで。。。
私も１２時には戻ってきたいのと、ケイジーさんの希望のロードと言うことで、コース計画を立てました。
９時スタート予定で３時間あるのですが、ケイジーさんは久しぶりの３０Ｋｍ走かな？
なので。。。
１５Ｋｍ折り返しはやめて、１２Ｋｍ折り返し＋大沼４周＝３０Ｋｍ（ちょっと、おまけ）

予定の９時にはスタートできませんでしたが、９時ちょっと過ぎにスタート。
予定は６分／Ｋｍ。

　　往路（１２Ｋｍ）：１’１０’３６
　　復路（１２Ｋｍ）：１’０９’５９
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　　　　　　　　　　　２’２０’３５

ケイジーさんも行きは快調でしたが、帰りは辛そうでした。
大沼に着いたときには、足も、気持ちも残っていませんでした。

フルの前にいい気持ちで終わりたかったのですが、残念でしたね。でも、大丈夫です。　
一番不安だった、首の調子は大丈夫そうですね。

まずは、疲れを取って下さい。
今日はお疲れ様でした。

そして、足利は頑張って。