血液と腸内

腸内の環境が血液の質を決めます。

全身を巡る血液は、健康を保つのに重要です。

腸内の菌のバランス
悪玉菌が善玉菌より優位にあると、メタンガスや硫化水素等の毒素が大量に発生します。

すると血液の質が悪化して肌荒れ、吹出物、歯周病など全身に悪い症状を起こします。

40代50代になると善玉菌の数が急激に減ります。脳こうそく、高血圧、がんのリスクを高めます。

加齢により善玉菌の数は、減少しますが、大敵はストレスです。

食事(発酵食品をとる)や毎日の運動、良質な睡眠等、生活習慣を見直して腸内環境を整えましょう。


ピラティスは、インナーマッスルを鍛えるので、内蔵に刺激が加わります。
筋力不足も便秘のもと、一緒に運動しませんか？

千葉市花見川区幕張本郷
ピラティス、ヨガ、ハワイアンフラ
ラルーチェボディスタジオ
043 272 7778
只今、体験は無料です。

口の臭いが気になる方

口臭は、誰にでもあります。
空腹時や朝起きたときは、口臭が強くなりますね❗


唾液が減ると口臭が強くなるのです。
唾液は、殺菌の繁殖を抑えるリゾチーム酵素が含まれ口臭を防ぐことができます。

唾液を出すには食事の時にしっかり噛む、歯応えのあるものを食べる等も効果的です。

それ他に口臭が強くなるのが、口腔以外に原因がある場合もあります。

内蔵疾患も口臭が強い原因になりますので、口腔ケアをしても口臭が強いかたは、一度検査をおすすめします。

口臭を防ぐには、お口の体操も唾液の分泌を促します。

私たちラルーチェボディスタジオでも、フェイストレーニングのショートレッスンがあります。
口臭を防ぐお口の体操はもとより「怒ってないのに怒ってるの？」とか、「黙っていると怖い顔」と言われたことありませんか？
年齢と共にお顔の筋肉も落ちてきます。

口臭予防と笑顔トレーニングができますよ❗

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女性の薄毛、白髪、うねり髪

女性も更年期を以降は、エストロゲンの減少で薄毛になります。


薄毛を感じなくてもボリュームが減ったとか、うねりが出る等の髪のお悩み増えますね。


エストロゲンの減少は、止められませんが更年期だからこそ、髪の為に気を付けたい事があります。


更年期以降は、太りやすく、ダイエットで必要な栄養をとれていない事も薄毛の原因です。

大人の女性は、家庭事情や仕事でストレスも多く、このストレスもよくありません。


発毛の為には

まずは、鉄分と亜鉛


鉄分は、新陳代謝に欠かせません。

亜鉛は、多くの酵素の活性にかかわるし、新しい髪を作る細胞を生み出すのに欠かせません。


バランスの良い食事は、勿論ですが、亜鉛は食事だけでは十分な量をとりにくいのでサプリメントも上手に加えましょう。


そして、髪を構成するケラチンとアミノ酸、その合成をつかさどるビオチン、ビタミンB1は、必須、パントテン酸も積極的にとりましょう。(パントテン酸は、納豆、レバー、肉、卵に含まれます)


聞きなれないところではミレットエキス、これはまだ、わからないこともあるようですが…

発毛や白髪に効果があるようです。


食事も重要ですが、髪のためにも血行が良くなることが栄養を運んでくれることにつながります。頭皮のマッサージや運動！


運動はマジックピル

血行を良くして若さを保ちましょう。


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女性の悩み、生理中の腰痛

生理前や生理中に腰痛がある方、妊娠中や授乳期にも腰痛を感じる方！


女性ホルモンの一種レラキシンの分泌によるものかもしれません。


特に妊娠中には、分泌量が増加し、間接や靭帯をゆるませて出産をスムーズします。

生理中も同じように分泌します。


レラキシンが分泌されると恥骨結合と言う部分が緩むので骨盤が体を支える力が弱くなる。


その為に腰のまわりの筋肉などに負担が多くなり、痛みを感じます。


しっかりと体を支える為の筋肉を鍛えて腰痛を予防しましょう。


ピラティスは、体幹を深部から鍛える女性におすすめのトレーニングです。


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