11/30(水)

晴れ

目標体重より+3.8kg　目標体脂肪率+3.9%

朝　コーンフレーク(フルーツ入り)
昼　茶碗蒸し、味噌汁
おやつ　アップルチョコデニッシュ
夜　玉子粥、鮪の刺身、温奴、残り物(切干大根の煮物、ポテトサラダ)、萬来亭持ち帰り(鶏の辛し炒め、海老の玉子炒め)

休肝日