晴れ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
目標体重+3.8kg 目標体脂肪率+1.9%
朝 ししゃも、つくしのたまごとじ、キャベツと腸詰の炒め、大根とキャベツと揚げの味噌汁、ご飯
昼 まかない(じゃこ高菜飯、チキンチーズフライ、豆腐スープ)
夜 そうめんにキムチとひき肉、大根とキャベツと揚げの味噌汁
休肝日
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目標体重+3.8kg 目標体脂肪率+1.9%
朝 ししゃも、つくしのたまごとじ、キャベツと腸詰の炒め、大根とキャベツと揚げの味噌汁、ご飯
昼 まかない(じゃこ高菜飯、チキンチーズフライ、豆腐スープ)
夜 そうめんにキムチとひき肉、大根とキャベツと揚げの味噌汁
休肝日
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