12/4(月)

晴れ

目標体重+1.4kg 目標体脂肪率-0.8%

朝 グラノーラブラン、メープル玄米ブラン
昼　まかない(鶏と玉子のオーブン焼、カレー、唐揚げサラダ、ごはん)
夜　モスより　モスチキン、オニポテ　漬物

酒　円熟500ml×２、とれたてホップ一番絞り500ml×１