12/1(木)

晴れ

目標体重+3.4kg　目標体脂肪率+2.8%

朝　御飯、残り物(鶏の辛し炒め、切干大根の煮物)、練り雲丹
昼　ルバーブジャム＆パン、ポテトサラダ＆パン
夜　一如にて　お通し(高野豆腐の煮物)、生牡蠣、鮪のほう葉焼、茸と水菜のサラダ、雲丹入り玉子焼き、蓮根チップス、
　　　ブルーチーズのスモーク、牛筋と焼豆腐の煮物、やがらの刺身、つくねととろかけ、京芋と蕪の煮物
夜２　カレーうどん、ポテトサラダ、シュウマイ、オイルサーディン