アートプラス京めぐり

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運動記録 10月31日 現在 継続中2年10ケ月

2021年11月01日 05時46分13秒 | 日記

2021年  階段昇降1回で高さ3mの往復、ダンベル1回を2個16㌔で

10月 の運動記録  階段昇降【1920回】 、ダンベル 【3666回】、腹筋 【889回】

31日 階段昇降 120回 【1920回】 、ダンベル 188回 【3666回】、腹筋 50回 【889回】

30日 階段昇降 60回 【1800回】 、ダンベル 188回 【3478回】、腹筋 50回 【989回】

29日 階段昇降 60回 【1740回】

28日 階段昇降 60回 【1680回】 、ダンベル 188回 【3290回】、腹筋 50回 【939回】

27日 階段昇降 60回 【1620回】 、ダンベル 188回 【3102回】、腹筋 50回 【889回】

26日 階段昇降 120回 【1560回】 、ダンベル 188回 【2914回】、腹筋 50回 【839回】

25日 階段昇降 60回 【1440回】 、ダンベル 188回 【2726回】、腹筋 50回 【789回】

24日 階段昇降 120回 【1380回】 、ダンベル 188回 【2538回】、腹筋 50回 【739回】

23日 CD  1534回

22日 階段昇降 60回 【1260回】 、ダンベル 188回 【2350回】

21日 階段昇降 60回 【1200回】 、ダンベル 188回 【2162回】、腹筋 50回 【689回】

20日 階段昇降 60回 【1140回】 、ダンベル 188回 【1974回】、腹筋 50回 【639回】

19日 階段昇降 60回 【1080回】

18日 階段昇降 60回 【1020回】 、ダンベル 188回 【1786回】、腹筋 50回 【589回】

17日 階段昇降 60回 【960回】 、ダンベル 188回 【1598回】、腹筋 50回 【539回】

16日 階段昇降 60回 【900回】 、ダンベル 188回 【1410回】、腹筋 50回 【489回】

15日 階段昇降 60回 【840回】 、ダンベル 188回 【1222回】、腹筋 50回 【439回】

14日 階段昇降 60回 【780回】 、ダンベル 188回 【1034回】、腹筋 50回 【389回】

13日 CD  1535回

12日 階段昇降 60回 【720回】 、ダンベル 188回 【846回】、腹筋 50回 【339回】

11日 階段昇降 60回 【660回】 、ダンベル 188回 【658回】、腹筋 50回 【289回】

10日 階段昇降 120回 【600回】

9日 CD  1536回

8日 CD  1537回

7日 CD  1538回

6日              ダンベル 94回 【470回】、腹筋 25回 【239回】

5日 CD  1539回

4日 CD  1540回

3日 階段昇降 360回 【480回】

2日 階段昇降 60回 【120回】 、ダンベル 188回 【376回】、腹筋 108回 214回】

1日 階段昇降 60回 、ダンベル 188回 、腹筋 106回

 

9月       階段昇降 1550往復、ダンベル 3312回、腹筋 【1514回】

8月の運動記録 階段昇降 1220往復、 ダンベル 3780回、腹筋 【991回】、CD 残り 1547回

7月の運動記録 階段昇降 1700往復、ダンベル 、1529回、腹筋 247回、CD  残り 1555回

6月の運動記録 階段昇降 1500往復、ダンベル 2150回、腹筋 258回 CD 1568回

5月の運動記録  4257往復【高さ12771㍍】、ダンベル 3528回 【56トン】、腹筋 882回

  ウォーキング 0歩 【0㎞】、CD  1583回

4月の運動記録 3357往復【高さ10071㍍】、ダンベル 3276回 【52トン】、腹筋 820回

  ウォーキング 101320歩 【59㎞】、CD  1590回

 運動記録 2021年4月   2年と4ケ月目 

3月の運動記録 1640回 4920m、ダンベル 3420 54.7トン、腹筋 920、ウォーキング 36606歩 20㎞

  

2月の運動記録  【2520】7560㍍、ダンベル 【4212】67トン、腹筋  【1053】ウォーキング 9300歩 5㎞

      ⇒ 運動記録 2年と2ケ月目  一番大切なことは 続けること

 

1月の運動記録 3330往復(高さ9990m)、ダンベル 4560回(73トン)、腹筋 1140回、ウォーキング 7180歩(4㎞)CD1594

       ⇒ 運動記録 2年と1ケ月目  一番大切なことは 続けること

2020年

12月の運動記録 3120往復(高さ9360m)、ダンベル 3992回(63トン)、腹筋 1009回、ウォーキング 71801歩(40㎞)

11月の運動記録 階段昇降 1320往復(3960m)ダンベル 3312回(50t)、腹筋 756回、ウォーキング 82756歩(44㎞)CD1595

10月の運動記録 階段昇降・7㎏ 1620往復(4860m) 、ダンベル8㎏ 4020回(64t)、腹筋 980回

前回の記事 ⇒ 運動記録 10月分 一番大切なことは 続けること


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