「 200m × 15本 」 ～ 今日は【 65.8kg ／ 7.8% 】

◆仕事の合間に200mインターバル。久しぶりのインターバルだったので、かなり応えました。しかしすべて2分サークルでカバー。設定タイムアンダー3-4秒で、かなり自身になりました。体幹の奥の筋肉全体が衝撃を受けている感じで、リカバリー時間はきつかったなぁーーーー。ゼロの亀さんも同時刻に黙々とスプリント練習。ほとんど会話はしませんでしたが、刺激と励みになります＾０＾！！！！◆・・・にしてもステキな練習。こうゆうことを積み上げるのですよね。強くなるには＾＾。いぇい！！！◆台風が近い。そんな空模様＠織田。泥んこマンもいよいよだ。一過して＾＾！！！！！！お願い！！！！


◆
1食：シリアル1、ハニー1、ミルク1
2食：海鮮丼1
3食：ソイバー1
4食：ソイバー2
5食：ソイバー1
6食：白米1、納豆1、バナナ1

セレブ、かつエッチなお店

◆MBAスクールの同窓会にジョイン！　場所は、幹事長O田さんチョイスのとてもセレブでエッチ？＾＾；なお店（O田さん、勉強になりましたーーー＾＾！ありがとうございました。m(_ _)m）。こうゆうお店は最近お流行のようで、かなりにぎわっていました。ハジメ緊張していましたが、みなさんの熱い議論で和み・・・＾＾。◆にしても、みなさん、お元気そうだった。そしてパワフルで、ほんと何より。教育の場面に身を置いているものとして至極幸せな瞬間です。通常、クラスが終わると生徒さんの会合には参加できないことが多いので、久しぶりでとても楽しめました＾＾！！！さいこーーー＾＾！！！！！　　・・・・にしてもエッチなお店だ＾＾；；；　最近のビジネスの最先端では、こうゆうお店が流行るのか＾＾！！！！人生、勉強だ！！！

Road to メタボ君

◆夜のラーメン、さいこーーーーー＾＾！！！　冷やしつけ麺。900円。渋谷「山頭火」にて。

「Q - DAY 11」への誓い

◆たのしみにしておりますーーーーー＾０＾！！！！