「 遅いなぁ 」 ～ 今日は【 66.0kg ／ 8.2% 】

◆がたこさんからいただいたショット。やっぱりバランス悪いなぁ。微妙にタイミングは遅れている。いかんいかん。腕フリと腰入れ、リンクさせないと。◆夜は、恵比寿と皇居往復で120分ジョグ。久しぶりの20キロだ。けど、思ったより楽なので驚き。かなりいい。宮古島以来かもしれぬ。いいねぇ。腕フリを特に注意して走る。そしてシンクロも。夜の迎賓館、皇居、神宮外苑、空気澄んでてさいこーでした。


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1食：シリアル1、ハニー1、ミルク1
2食：おぐら弁当
3食：ソイバー1
4食：そば1、明太子丼1
5食：コーン2、めかぶ2、白米1、納豆1、



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ジョグ　20キロ。

極少化の限界、いや可能性。

◆最近のテーマのひとつは、「如何に少ない時間で、効果を極大化するか？」。コレです。直さんと話していて、あらためてそう思ったのだ。シンプルに言えば「質を高める」という話なのだが、ソレが難しい。「どうゆう質」を高めるのかも分からないし、何をすると効果的なのかも良くわかっていないからだ。探求は続く．．．。＾＾。※写真は、石川代表ことてっちんと織田で。

泥んこマン オフィシャルTee

◆こちらも完成しました。putiton社製です。大会スタッフ・ボランティア・協力企業の皆さん中心に装着いただく予定です＾＾！！！　現地でこのTeeシャツを見かけたら、お気軽に「Are you doronco-staff　？」とお声かけくださーい＾＾！

ワンオフ

◆すげぇーーー＾＾！！自分もしっかりした「トレイル・ランナー」目指します＾＾！！！なんてたって、Hase-tune（はせちゅーん）申し込んでいるんだものね（既にネットエントリー終了とか＾＾；；）。51さんの叱咤激励か？！！！！、いつもありがとうございます。！！！！「ドロ色Tシャツ」さいこーーーー＾＾！！！

グッバイ・マイ・ピーポー

◆今日のクラス・メンバーもさいこーでしたーーーー。今後も「その」熱き魂を忘れずに、がつんといこーーーーーー＾＾！！！！いぇい！！！　HR＆BCAA、ありがとうございました。m(_ _)m！！！！！