眠れぬ夜

　♪眠れない夜と、雨の日には～
　　　忘れかけてた愛がよみがえる～♪

ロマンチックな歌詞と実際は大違い。
眠れないとイライラするよね。

私は５秒で寝落ちする女ですが
最近、私のまわりには不眠症気味の友人多数。

みんなで喫茶店で話していた時
ふと私が、
　「いつも熟睡だけど、夕食が鍋の夜は一晩に２～３回は
トイレに起きちゃうよ」と笑いながら言ったら
みんな一斉にシ～ン。。。

　「それって、立派な夜間頻尿じゃないの？」と言われ
　「男性に多いやつ？」と聞くと、女性にもけっこう多いそう。

そんなに何度も起きていたら、眠りも浅いし
睡眠の質も悪いはずだって、みんなから言われました。

確かに、お鍋の翌朝は眠いたいわ～～

友人の中には、睡眠外来に通っている子もいて
色々詳しく教えてもらいました。

やはり、夕食後の水分の過剰摂取が原因。
あと、尿意に敏感になり過ぎている場合もあるそう。

なるほど。。。
確かに私は、ちょっとでも我慢するのが嫌で
事情さえ許せば、日中は１時間おきぐらいにトイレに行ってるぞ（笑）

そういえば、以前番組で頻尿について盛り上がった時
医療関係者のリスナーさんから、
膀胱の筋肉を鍛えるためにも、少しは我慢した方がいいって
教えてもらったっけ（私の番組って、何でもありだね～（笑）

タンクの許容量を、体に覚えこませるためにも
しょっちゅうトイレに行くのは良くないよって、言われましたっけ。

もちろん、我慢し過ぎたら体に悪いけれど
あまりにも頻繁にトイレに行っている私には、良いアドヴァイスでした。

確かに、いくら早寝早起きしていても
夜中にこれだけトイレに起きていたら
実際の睡眠時間は短いはずですね。

友人達は、寝る３時間前からは何も食べない（食べすぎはダメなんだって）
寝る前にテレビやスマホ画面を見ないよう心がけるとか
色々工夫しているみたい。

私も、日中は少しだけトイレを我慢する癖をつけ、
夕食後のティータイムも控えめにして、
夜間頻尿（笑）を克服したいと思います！