美味しい！ ブロッコリー・ソテー★

美味しい！　ブロッコリー・ソテー★

材料（3人分）
ブロッコリー　１株　　
刻みにんにく　大さじ１　
鷹の爪　少々
油　少々　　
塩　少々　　
黒こしょう　少々


（作り方）
1.ブロッコリーは塩湯でし2分後に
水分を切ります
2.氷水にあてて、
10分後、
水分をよく切ります
3.鍋に
油、刻みにんにく、鷹の爪をいれ炒め、
香りが出たら
4.ブロッコリーをいれ
1分ぐらい強火でいためます
盛り付けたら
完成！





ろっちゃんの料理日記☆美味しいレシピameb.～涼のブログ★

美味！いろいろな料理のレシピcocolog.～涼のブログ

うちごはん おすすめ！美味しい料理 sonet～涼のブログ

料理日記 レシピ 美味しい日々 元気な!涼のブログseesaa★