今日の内容は「バイタルエレメント＆ミネラル概説」
ミネラルって大切なのですね
生命維持に不可欠なもの。
カルシウムが不足すると、
ウツ、イライラ、筋肉のけいれん、骨粗鬆がおこる。
砂糖取りすぎでカルシウム不足になるってΣ（・□・；）
私、甘いの好きだからな～。
カルシウム不足になっているかも
そしてカルシウムはマグネシウムとの摂取バランスがとても重要。
マグネシウムもある程度とらないとカルシウムが流出してしまう。
マグネシウムを多く含む野菜はシソ、豆味噌、モロヘイヤ、切り干し大根、トウガラシなど。
カリウムが不足するとむくみ、低血糖、高カルシウム血症、心臓発作などを起こしやすい。カリウムの多い食物はさつまいも、大豆、豆乳、ジャガイモ、切り干し大根、海藻など。
そしてナトリウムがないと他のミネラルが入らない。
みんな繋がっている。
母の足のむくみはカリウム不足？
食事が基本なのですね
今日は実家で母のケアマネさんとヘルパー責任者のKさんと今後の介護サービスの見直しをしました。
最近、母の朝の着替えが手伝わないと難しくなってきたのとご飯の配膳も一人ではできなくなってきているのをKさんが心配してサービスを増やしたらどうかとの提案をしてくれました。
今までのサービスプラス、毎日（日曜、月曜を除く）朝と夕方、ヘルパーさんが３０分づつ入ってくれることになりました。
キッチンで倒れでもしたら起き上がれないので最近は特に心配でした。
ほんと助かります
よかった～
２月からといえば、もうあさってからヘルパーさんが入ってくれます。
今年は旅行は無理かなと思っていたけれど、温泉や山登りなども行けそうです
ここのところ足（特に右足）もむくんでいて、レメディのエイピスやネイチュミュアをとってもらいました。あとビワの葉で手当てしています
今日は大宮料理教室でした。
実家に寄って母の着替えと朝ごはんを出してから向かったので1時間ほど遅刻しました。
今日の料理
・菜飯
・根菜の煮物
・あらめの煮物
・カブの味噌汁
・山の晩茶プリン
山の晩茶プリンが食べたくて参加しました
見栄えは良くないけれどとってもおいしいプリンでした
今日は小さいお子さん連れのママたちも参加で、
「とてもおいしかったので家族にも振舞いたい
」と参加した感想を言っていました。
このくらいのうちから、手作り料理に興味をもっているって子供たちも幸せ
今日の料理は割と簡単なものだったので早めに作り終えました。
食後は年末年始にミャンマーやパキスタンに行った人たちの話を聞かせてもらいました。外に出ると日本のいいところ、残念なところ、いろいろわかるようです。
去年の暮あたりから、毎日のように実家に行くようになりました。
朝の着替え、食事などが思うようにいかなくなったようで、手伝っています。
夜、紙パンツはいて寝ても漏れてしまう時もあり、着替えはしなくてはなりません。
今朝、実家に行ったら、
「これからはヘルパーさんが朝来てくれるって」と。
まあ、毎日は無理だろうけれど週何日か朝も来てもらえるとすごく助かります
ホント有難い
今日は姉と姪のYちゃん、Eちゃんが実家に来てくれました。
NYにいるYちゃんとは一年ぶりの再会で母はうれしそうでした
今日は忙しかったです。
朝７時４５分からヨーガ。朝早いので私はご飯を食べずにでかけるけれど、一応ありおさんの朝ごはんの用意して、洗たくして・・・
姉が実家に来てくれているので、今日は実家に寄らずに自分の家にもどり、歯医者の予約。
昨日の夜、歯磨きしているときに奥歯の被せものがとれてしまいました
随分昔に治療して被せたものです。１０代か２０代かな～。
迷った末、いつもの本庄の歯医者さんに電話して無理やり１２時に入れてもらいました。
とれてしまった銀歯の被せものを持っていくとそれを洗浄？してつけてくれました。
「先生、被せものではどんなものがいいのですか？」と聞くと、
「本当はね、金がいいです。金は柔らかいのでちょっと嚙み合わせが高くてもピタッとしてきます。私も金を入れています」
ふ～ん
「私はセラミックがいいのかなって思っていました」と言うと、
「セラミックは硬いです」
硬いということは先生がやりずらいということかな？
奥歯じゃないところはやっぱり見栄えのいいようにセラミックがいいかなって普通はおもうけれどどうなのかな？それに、銀歯と金歯が同じ口腔内にあると（私は金と銀の被せもの両方入っている）相性良くないって聞いたことある・・・
「あんまり気にせず、普通ので大丈夫ですよ」とのこと。
普通のって銀歯のことかな？
帰り際に先生が、
「どうして被せものがとれたのかなと思って、とれたものを光にかざしてみたら、小さい穴があいていました」
ふ～ん。
え～、穴があいていたら新しく作り直すんじゃない？
治療後、３時間くらいは飲食を控えてくださいとのこと。
なので食べずにパソコンクラブへ
ご飯ものは全然食べていなかったのでおなかすいてしまいました
