シニアカレッジの終了日に係りの方からお誘いがあり お友達とそれぞれが行ける範囲で申し込んでおいた「いきいき講座」に参加してきました。
場所を間違えてウロウロ 図書館の左横の以前写真を撮ったことにある 松山市福祉協議会北条市部の2階でした。
初めて入る建物でしたがなかなか設備の良い室内でした。
ー 深い呼吸と指ヨガで
心と体のバランスを整えよう ー
講師 須賀美香さん
いい呼吸はいい姿勢からと言う事で 正しい姿勢と正しい腹式呼吸を教わりながら 体を十分解してから指ヨガを実践。
龍村式 指ヨガ
1手は見える脳 2手は全身の鏡 3手は人体の縮小版と言う事で
指を回す 反らす 引っ張り 手のひら手の甲を揉む押す等を指導の元で行い 時にはイアタタタ・・と悲鳴も聞こえましたが 心身のアンバランスを改善しました。
高齢者・運動嫌い・全身を動かせない方などの最適。
ペアーになっての手の甲解しは 気持ちよ良くって眠気がするほど程で もっともっとと言う気分に。(笑)
正午近くに終わった時点では 体が温まり柔らかくなり呼吸も整っていて 日頃のお外仕事の疲れが解消出来ていました。バンザ~イ
昼食
シニアカレッジのバザーの時小耳に挟んだ 福祉施設「かなさんどう」の敷地内の 「なないろカフェ」に3人で寄り400円の日替わりランチを お喋りしながら頂きましたが 和風仕立てで品数も多くお値打ちにて美味しかったです。
(木・日曜がお休み 第4火曜日は2時まで 普段は3時まで 日帰りランチは1日に20食 人数の多い場合は要予約 )
☎ 080-4034-5493
サンスベリア(クサスギカズラ科)
数年前ブームになった折に 珍しく主人が買い管理していますが
沢山増え花茎が数本出て見事だったのに 冬に抜いて管理する方法を新聞で知り 実行した為減ってしまいその後お花見ず数年。
今年2階の部屋に早取り込まれたいたのが良かったのか 花茎が1本出来開花しました。
葉にはこんな横模様もあります。
久し振りのお花ににっこり”
*** 2日間お昼が外食になり量も多くて 夜は食べられずつまみ程度で済ませていますが その方が体にな良いようです。
今朝は夜半からの雨が降り続いています。
卓球は公民館の都合でお休みとのこと ちょっとほっとしました。
昨日ヨガの帰りの寄った 図書館で借りた本でも読もうと思っています。
・・・ 瞑想の後で降り出す師走雨 ・・・
場所を間違えてウロウロ 図書館の左横の以前写真を撮ったことにある 松山市福祉協議会北条市部の2階でした。
初めて入る建物でしたがなかなか設備の良い室内でした。
ー 深い呼吸と指ヨガで
心と体のバランスを整えよう ー
講師 須賀美香さん
いい呼吸はいい姿勢からと言う事で 正しい姿勢と正しい腹式呼吸を教わりながら 体を十分解してから指ヨガを実践。
龍村式 指ヨガ
1手は見える脳 2手は全身の鏡 3手は人体の縮小版と言う事で
指を回す 反らす 引っ張り 手のひら手の甲を揉む押す等を指導の元で行い 時にはイアタタタ・・と悲鳴も聞こえましたが 心身のアンバランスを改善しました。
高齢者・運動嫌い・全身を動かせない方などの最適。
ペアーになっての手の甲解しは 気持ちよ良くって眠気がするほど程で もっともっとと言う気分に。(笑)
正午近くに終わった時点では 体が温まり柔らかくなり呼吸も整っていて 日頃のお外仕事の疲れが解消出来ていました。バンザ~イ
昼食
シニアカレッジのバザーの時小耳に挟んだ 福祉施設「かなさんどう」の敷地内の 「なないろカフェ」に3人で寄り400円の日替わりランチを お喋りしながら頂きましたが 和風仕立てで品数も多くお値打ちにて美味しかったです。
(木・日曜がお休み 第4火曜日は2時まで 普段は3時まで 日帰りランチは1日に20食 人数の多い場合は要予約 )
☎ 080-4034-5493
サンスベリア(クサスギカズラ科)
数年前ブームになった折に 珍しく主人が買い管理していますが
沢山増え花茎が数本出て見事だったのに 冬に抜いて管理する方法を新聞で知り 実行した為減ってしまいその後お花見ず数年。
今年2階の部屋に早取り込まれたいたのが良かったのか 花茎が1本出来開花しました。
葉にはこんな横模様もあります。
久し振りのお花ににっこり”
*** 2日間お昼が外食になり量も多くて 夜は食べられずつまみ程度で済ませていますが その方が体にな良いようです。
今朝は夜半からの雨が降り続いています。
卓球は公民館の都合でお休みとのこと ちょっとほっとしました。
昨日ヨガの帰りの寄った 図書館で借りた本でも読もうと思っています。
・・・ 瞑想の後で降り出す師走雨 ・・・