出掛けに主人がお台所で慣れないことをしていて つい手助けした為に遅刻してしい 恥ずかしい思いをしました。
今日の講義
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3d/86/afbc1a7c1cdf64729d3849265a898aa5.jpg)
女性に多く早い人は40代から(妊娠・出産・加齢・便秘・肥満による骨盤底筋の脆弱化にて)起こる尿失禁について
体の仕組み・・・・女性は尿道が短いので起きやすい
尿失禁のタイプ・・・・腹圧性・切迫性・溢流性とそれぞれの対処の方法(骨盤底筋の強化・薬物療法・ホルモン療法・手術)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/44/fe/027487abcbcd83624c0184f2591bf532.jpg)
詳しい説明を沢山受け納得してから 骨盤底筋の強化運動実行。
上向きの寝て膝を軽くたて腹式呼吸しながら 体の力を抜いて肛門と尿道を引き締める・・・これがなかなか難しかったです。
尿失禁から認知症に進むことや 月々のおむつ代も高額になるとかで 予防が肝心ということでした。
恥ずかしいテーマで参加を迷いましたが とても大切なことだと解って参加して良かったです。
昼食
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/38/13/b3b4b3593c29a7dda6165d1537108950.jpg)
参加者のお仲間4人で再度なないろカフェに寄り 400円の日替わり定食を頂きましたが 今日も美味しかったです。
鯖のたった揚げが美味しかったので 夕食に作り我が家はレモンを掛けて・・私は少な目に。
干支飾り
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/62/a2/212902719f5b9b794e5456747d5d08ba.jpg)
お友達からその方のお友達作を頂きました。ステキ””
ノジギク
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1e/c0/0a988e77df444049981ada08a9f5af54.jpg)
まだ咲いています。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0c/41/02537f733275396d5ad5d5ec30fa0dcb.jpg)
色変わり
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/cf/b502e429b783c1fb5866f3dbc9dd3ccb.jpg)
もっと色変わりしますが 今朝は霜でこの色はダメになっていて 霜の降りる前のものです。
キクもそろそろおしまいです。
*** 今朝も霜が降りましたが現在快晴無風にて暖かくなりそう・・・。
・・・ 老と言う不可思議なもに直面す ・・・
今日の講義
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女性に多く早い人は40代から(妊娠・出産・加齢・便秘・肥満による骨盤底筋の脆弱化にて)起こる尿失禁について
体の仕組み・・・・女性は尿道が短いので起きやすい
尿失禁のタイプ・・・・腹圧性・切迫性・溢流性とそれぞれの対処の方法(骨盤底筋の強化・薬物療法・ホルモン療法・手術)
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詳しい説明を沢山受け納得してから 骨盤底筋の強化運動実行。
上向きの寝て膝を軽くたて腹式呼吸しながら 体の力を抜いて肛門と尿道を引き締める・・・これがなかなか難しかったです。
尿失禁から認知症に進むことや 月々のおむつ代も高額になるとかで 予防が肝心ということでした。
恥ずかしいテーマで参加を迷いましたが とても大切なことだと解って参加して良かったです。
昼食
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参加者のお仲間4人で再度なないろカフェに寄り 400円の日替わり定食を頂きましたが 今日も美味しかったです。
鯖のたった揚げが美味しかったので 夕食に作り我が家はレモンを掛けて・・私は少な目に。
干支飾り
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お友達からその方のお友達作を頂きました。ステキ””
ノジギク
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1e/c0/0a988e77df444049981ada08a9f5af54.jpg)
まだ咲いています。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0c/41/02537f733275396d5ad5d5ec30fa0dcb.jpg)
色変わり
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/cf/b502e429b783c1fb5866f3dbc9dd3ccb.jpg)
もっと色変わりしますが 今朝は霜でこの色はダメになっていて 霜の降りる前のものです。
キクもそろそろおしまいです。
*** 今朝も霜が降りましたが現在快晴無風にて暖かくなりそう・・・。
・・・ 老と言う不可思議なもに直面す ・・・