文化の森いきいき講座・・・２

　出掛けに主人がお台所で慣れないことをしていて　つい手助けした為に遅刻してしい　恥ずかしい思いをしました。

今日の講義

女性に多く早い人は４０代から（妊娠・出産・加齢・便秘・肥満による骨盤底筋の脆弱化にて）起こる尿失禁について
体の仕組み・・・・女性は尿道が短いので起きやすい
尿失禁のタイプ・・・・腹圧性・切迫性・溢流性とそれぞれの対処の方法（骨盤底筋の強化・薬物療法・ホルモン療法・手術）


詳しい説明を沢山受け納得してから　骨盤底筋の強化運動実行。
上向きの寝て膝を軽くたて腹式呼吸しながら　体の力を抜いて肛門と尿道を引き締める・・・これがなかなか難しかったです。
尿失禁から認知症に進むことや　月々のおむつ代も高額になるとかで　予防が肝心ということでした。

恥ずかしいテーマで参加を迷いましたが　とても大切なことだと解って参加して良かったです。

昼食

参加者のお仲間４人で再度なないろカフェに寄り　４００円の日替わり定食を頂きましたが　今日も美味しかったです。
鯖のたった揚げが美味しかったので　夕食に作り我が家はレモンを掛けて・・私は少な目に。

干支飾り

お友達からその方のお友達作を頂きました。ステキ””

ノジギク

まだ咲いています。


色変わり


もっと色変わりしますが　今朝は霜でこの色はダメになっていて　霜の降りる前のものです。
キクもそろそろおしまいです。


＊＊＊　今朝も霜が降りましたが現在快晴無風にて暖かくなりそう・・・。

・・・　老と言う不可思議なもに直面す　　・・・