茹で卵でダイエット？

今日は患者さんの数も少な目でゆっくり診療ができました。
隙間時間はiPadを使ってニュースを見たりしていましたが、英会話アプリから自動的に入ってきた記事に面白いものがあったので紹介します。
ダイエットのために食事制限をしている方が多いと思いますが、制限すると必要な栄養素が不足してしまい、特にタンパク質が不足がちになる。タンパク質を補うために茹で卵は有効で、茹で卵🥚のカロリーが約90kcal、茹で卵を食べるのに使う消費カロリーも90kcalで食べても太らないという内容。
確かに茹で卵はタンパク質を含み、理論上はプラマイゼロですが、少し❓という感じです。
みなさんは茹で卵ダイエットをした事ありますか？経験者はもし良ければ結果を教えてください。