@越後の山歩き日記

新潟周辺、近県の百名山などが中心です。個人的な覚書ですが今後の山歩きの参考になれば幸いです。(2005.10.16~)

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大会4週間前

2017年02月20日 | マラソン

2017.2.20 暴風

 早いもので大会4週間前となった。
 マイペースの練習で、土曜日はエアロ2本の間にランニングマシーンで、5:15/kmで25分、5:00/kmで5分。
 今日まで疲れが残り、昨日はエアロ1本、今日はバーベルを使った筋トレ1本だけに抑えた。
 大会当日に疲れを残さず、少しでも自己ベストに近づきたいものである。

 

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屋内マラソン練習

2017年02月05日 | マラソン

2017.2.5(日) 曇り

 3月20日のハーフマラソン大会まで2か月を切った。まだ外は寒く、屋外練習をするランナーは少ない。
 3週間前からスポーツジムのランニングマシンで練習を始めた。
 昨日は5:15/1kmペースで20分の後、5:00/1kmペースに上げたが、5分で息が上がり、ランニングパンツまで汗が伝って、お漏らしのようになってしまった。
 今回の目標は、ハーフ自己ベスト=1時間50分を切るとしているので、キロ5分ペースで1時間46分走り通す走力をつける必要がある。
 現状からするとかなりの努力を要するが、どこまで近づけるか残り6週間頑張ってみたい。

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