リハビリスイム

今日の夜スイムは、水中歩行とジャグジーで患部温めのハズだった・・・・


ソローリ、MTBでVセッションへ。一昨日、市役所まで期日前投票に行くときに、ゆるーくMTBに乗った。段差が怖かったが、なんとか大丈夫だった。ただ、ロードで山はしばらく無理そうだ。

スイムは怖かった。特に「けのび」と「ターン」。ウォーキングとジャグジーの予定だったんだけどね～恐る恐る壁を蹴ってみると、痛みはない。イケるかも・・・・・

で、メニュー。

UP　200m
SCL　300m
Pull　100m×13本（4本on1'40　9本on1'35）
Kick　50m×6本（←これは全てスカーリングに変更）
片手交互スイム　200m
Swim　（50m×7本(6h1e)）×4set　（1,2seton55"　3.4seton60")
Easy 50m
Swim 25m×3×4set　（T-up、Finger、Sp）

スイムの後半に壁を蹴ると、腰に若干の違和感。

プールサイドに上がるときは、より慎重に。

無理せずに、ストレッチを多めにやっていこう。

※　水着ゲットしました。ともちんおススメのお店で・・・


【今日の練習】
　MTB 17.0　0.75h
セッションスイム　4.1km　1.5h

←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。