歩くことは健康に良い

当たり前のことなんですがね。
実践しています。
２週間前から始めました。

具体的な行動はといいますと、
一駅歩くということです。
出勤と帰り、家からの往復、
ひとつ先の駅まで（から）歩くということであります。
駅間の距離があまりないところなので、
片道につき、たかだか１２分程度の差なんですが、
オーバーな表現ではなく、「一山越す」ような地形なもので、
運動量は馬鹿にならんのですよ。

始めてみるとこれがなかなかに気持ちが良い。
この切り替え前は昼食を栄養補助食品で抑えていたのですが、
しっかりとサンドイッチを食べることにした。
これも馬鹿にならん変化でしてね。
働いていて、お昼が楽しみになる。
食後の昼寝もぐっすり快適に出来る。

最初の１週間は体重微増だったが、
この１週間はそれを取り返す微減。
食を減らすと、自己防御のため、
身体は少しのカロリーも「身に」しようとして、
実はあまり効果がないと聞いたとがある。
慣れたら少々の摂取カロリー増はすぐ取り返せる。
ましてやいつもより運動をしている。
消費カロリー増なのだから差し引きの計算結果は明らか。

歩くことは健康に良い。
そんな簡単なことに今までなぜ気づかず実践しなかったのか。

体調は明らかにいい。
健全な精神は健全な肉体に宿る。
逆も真。
治ったつもりとは言え、
今なお心の病を抱える私には重要なことである。

一番大きいのは家を早く出るのに早起きの必要がないってこと。
呆れるほどの早起きがこんなところに生きているのである。