意外にも仕事がスムーズに終わっちゃって、
2時ごろ帰宅。絶好の曇り空につき久々のジョグに出かけました。
最後に走ったのはいつなのか。多分1週間は空いてたと思います。
こうなるとショックを吸収する大腿四頭筋が衰えて、着地の衝撃がモロに膝を直撃、
腸頚靭帯を痛めるというお決まりのパターンがあったのですが、
幸いノートラブルで16キロ近くを走り切りました。
ルートは西区田方の山を登り切り、石内バイパスまで下って、今度は美鈴が丘高校横をまた上るという
ループコース。久しぶりなので平地をゆっくり走ろうと思ってはいたのですが
平地ばかりでは飽きてしまうので・・・。
曇りだし、距離も20キロもないしで途中補給をせずに帰宅。
家に帰ってさすがに水分補給しましたが、なんか軽い頭痛がするし
なにより少し朦朧とする。
「あ、これが熱中症の初期症状だ」
と気付くのに時間はかかりませんでした。
ほっとくとヤバそうなので、「塩熱サプリ」という塩分を中心としたサプリメントを5～6個かじり、
水を500CC以上飲んだら徐々におさまってきました。
やっぱり夏のジョグは危険がいっぱいですね。
500円払ってフィットネスクラブのランニングマシンを使うのがいいでしょう。
去年はこんなことなかったんだけど。やっぱりこの暑さは異常ですね。
皆様もお気をつけて・・・。