ADHD後回し癖を止めよう！

第１期：3/29～
1.南と西側雨戸を開ける

　当面は南だけでOK
2.外出

　門の外に出ましたはダメ　
3.一日３回の食事を摂る

　当面は【間食】もOK
4.一日３度の歯磨きをする

　夕食時は糸ようじも
5.お風呂に入る

　暑いならシャワーだけも可
6.出納帳を締める

　動きがなければそれを書け
7.いつもマスクをすること

今後増やす項目

公文書写