2017/02/28 合計 105.08㌘+.25

27.17㌘←朝食合計

22.39　白米61グラム(1=.367)
02.53　豚肉炒め
　　　　カナダ産しゃぶしゃぶ用　0.1/100　 0.23
　　　　木綿豆腐　　　　　　　　　　　　　2.30
　　　　バター　　　　　　　　　　　　　　0
02.25　野菜スープ
　　　　キャベツ1/2枚　ゆでキャベツ100＝1.3
　　　　コンソメ　0.95　1.92×2本➡一杯あたり0.95　

所感
・塩胡椒炒め飽き―の、バター炒めも飽き―の

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50.28㌘←昼食合計

41.84　白米114グラム(1=.367)
00.20　明太子1/4個
07.90　焼豚
00.34　チーズ2個

所感
・明太子おにぎりはヤバイ

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27.63㌘←夕食合計

21.29　白米58グラム(1=.367)
00.10　鯖半身塩焼き
04.30　もやし玉子あんかけ
　　　　あんかけ　4.0
　　　　もやし　　0.2/100
　　　　玉子1個　　　　0.2
00.60　牛肉60グラム相当
00.60　ブロッコリー
00.40　チンゲン菜お浸し　0.8/100
00.34　チーズ2個

所感
・ちょっと足りないなーのときは、チーズ


・サプリメント　えんきん　　　0.25