2017/03/01 合計 107.33㌘+.25

23.31㌘←朝食合計

16.15　白米44グラム(1=.367)
00.00　国産鳥もも肉300グラム相当
00.20　目玉焼き　　　　　　　
00.10　もやし炒め　　0.2/100
06.86　オクラ納豆
　　　　オクラ1袋(10本くらい)　0.16
　　　　タレなし納豆　　　　　 4.4
　　　　木綿豆腐　　　　　　　 2.3　

所感
・徐々に白米の量を減らしていくぞ！

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31.24㌘←昼食合計

21.29　白米58グラム(1=.367)
06.40　国産鳥もも肉玉ねぎ炒め
　　　　鳥もも300グラム　0.0/100➡0.00
　　　　玉ねぎ150グラム 4.2/100➡6.40
03.55　野菜スープ
　　　　キャベツ2枚　ゆでキャベツ100＝1.3
　　　　コンソメ　0.95　1.92×2本➡一杯あたり0.95　

所感
・これくらいだと、100も目指せるな～

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52.78㌘←夕食合計

17.25　白米47グラム(1=.367)
20.13　野菜餃子6個
　　　　60.4/18個　＠3.36
00.40　チンゲン菜お浸し　0.8/100
06.20　減塩味噌汁(豆腐、長ネギ)
　　　　豆腐　　　1.0
　　　　長ネギ　　2.2
　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375
08.80　ローソン　ブランパン4個　@2.2

所感
・長ネギの数値があいまいだな


・サプリメント　えんきん　　　0.25