減量 No.5

　写真は自作夕食メニュー


　シーフード・カレー


　野菜サラダ （ ミニトマト　　レタス　　　ほうれん草 ）


　味噌汁 （ みず菜　　　えのき　　　わかめ ）


　キウイ



　　　、、、、ポイントは、、、、、


　　　　カレー、


　　　ルーの比は、


　　こくまろカレー辛口　：　ゴールデンカレー甘口　　＝　　3 ：　5


　　　この黄金比に、たどり着いた。


　　ブルガリアヨーグルト（ 無糖 ）1個、が隠し味。


　　シーフードは、冷凍食品。


　　作り終わって、すぐに、鍋ごと冷却する（ 氷水を入れたプラスチックボウルに鍋を浸し続ける ）と、、、グルタミン酸が抽出され、うまみがふくれあがる。


　残りのカレーは、タッパに入れ、冷凍しておく（ イチロー夫人、弓子さん方式 ）。


回想、、、、、


　4/20 4/22 午後 9時ごろ　　腕立て伏せ 100回行う。　　当たり前だが、筋肉を付けるのが減量への最短コース。

　　特に、間食での大きな失敗はない。


　　
　　現在の体重 94.4 kg


　　1 週間で 1.1 kg の減量　　　　　トータルで 3 kg の減量