減量 No.3

　自作、夕食メニュー


　ごはん（ どんぶり三分の一 ）


　焼き魚（鮭）、大根おろし、　のり、


　納豆、生卵


　野菜サラダ（ ブロッコリ、ミニトマト、　サニーレタス）


　煮物（ 実家で強制的に持たされた、ごぼう、にんじん、えび、こんにゃく、ちくわ、のごった煮。　これと全く同じ味を出せない人とは結婚できない 　　（ 冗談 ）、、、、、）


　味噌汁（ わかめ、　にら ）


　キウイ


　、、、、ポイントは、、、、、


　納豆、、、、、朝食の定番と思われがちだが、夜食べたほうが、ナットウキナーゼの働きで、早朝に起こりやすい、脳梗塞、心筋梗塞を予防できる、また、タンパク質の吸収という面でも、効果が大きい。



　一週間の回想


　4/7 午後4時頃、我慢できなくて、かっぱえびせん一袋、間食してしまった。

　まだまだ、無駄は省ける。　自己仕分けができる。


　
　 　　　　現在の体重　　96kg 　


　　　1週間で 0.6 kg の減量　　　　　　トータルで 1.4 kg の減量