※初心者ブロガーの日記です。
【もくじ】
■どのタイミングで終わったか
■じゃあダイエット始める前に戻ったの？
■これまでのダイエット遍歴
■一番痩せたダイエット法
■もう１つのコツ
■食べ物選びのコツ
■まず自分が専門家になる
■最後にたどりついたダイエット法
■27年間で最も響いた言葉
■ダイエットは宗教
■まとめ
ぶっちゃけ、
「気がついたら終わってた」
という感じでした。
そう。
気がつくと僕は、ダイエットしていなかったんです。
・食事にもほとんど気をつけてない。
・まいにち運動することに義務感を持ったりしていない。
・体重計には何年も乗っていない。
僕の中で、ダイエットは、オワコンになっていました。
とんかつ定食とか油たっぷりラーメンとか、
日清シーフードヌードル＆おにぎりセットとか、
ポテトチップスとか、
そういうのは、もう食べません。
筋トレ・運動も、軽くやってます。
意識しなくなった、という言い方が正しいでしょうか。
意識して、義務として毎日やるという段階から、
無意識で毎日やるという段階に移行した感じです。
結果、
スポーツ選手並みとは言えないけど中肉中背。
人によっては「痩せている」と言われるかも。
そのくらいの体型を維持しています。
それなりに皮下脂肪がつきづらい体に
なりました！
これって、
卒業ってことで、よくないですか？
これまでやったダイエット法を箇条書きにしてみます。
・炭水化物抜きダイエット
・目の前の物ぜんぶ半分にして食べるダイエット
（残したものは捨てる）
・食べた物ぜんぶ記録するダイエット
（岡田斗司夫さんのレコーディングダイエット）
・すべてのカロリー数を計算してカロリー制限するダイエット
・ランニング
・Youtube動画を見てエクササイズ
→お世話になったサイト MuscleWatching
・一日一食 朝しか食べないダイエット
（MENU/パスタ100g、野菜たくさん、市販のパスタソース、激辛香辛料たくさん）
・朝と昼だけ食べて、あとは食べないダイエット
（昼食以降食べないのでエネルギー消費する）
・チートデイ ダイエット（２週間に一度どか食いする）
・毎日体重計に乗るダイエット（100g単位で一喜一憂…つらかった）
ランニング。
ゆっくりだけどタラタラ走って、楽しんで走るのがコツ。
自分の足だけで２つ隣の駅まで行けるのが
衝撃的に楽しかったんです！
走るのは住宅街の一般道。
↓このサイトを利用してコースを作って、
Mapion/キョリ測
距離をどんどん伸ばしていきました。
最長14kmまで距離を伸ばしました。
14kmまで伸ばした時点で、
ヒザと腰が痛くなったので、距離は縮めました。
走り過ぎに注意！
最終的に、5～8kmくらいが自分に合っているということで定着。
走れば走るほどスリムになっていきました。
【結論】
楽しめば、かならず痩せる！
もう１つのコツは、毎日やることです。
毎日できる事をやる。
どんなに軽い運動でも、毎日やる効果は絶大です。
逆に言うと、どんなキツイ運動も
週一だと効果は薄いのです。
食品添加物に気をつけること。
売られている商品には、
体に悪いとされている食品添加物が
多く含まれています。
それらを避けて買い物することで、
必然的に買う物がなくなります。
結果、家に食べ物が無くなって、
間食することも少なるんです。
太らないことよりも、
健全な腸内環境を獲得することを
目指してください。
世の中には、いろんなダイエット法が発表されています。
けどそれは、その発案者が成功した方法であって、
自分に合っているかどうか、わかりません。
自分が専門家と同じくらい知識を身につけること。
自分で「〇〇ダイエット法」という本が書けるくらい
知識を持ちましょう。
人体に脂肪が蓄積されるメカニズムも知らずに、
「ダイエットしたーい」
と言ってるだけの人は一生引き締まった体を
手に入れることは出来ません。
特に現代社会において
「情報を得るのが難しい」なんて言い訳は
通用しません。
繰り返しになりますが、
痩せるとか、体重を減らすとかよりも、
健康的になる方法を勉強すべきです。
健康になれば痩せます。
特に腸内環境 大事。
食品添加物を口に入れない。
自然由来の物を食べる。
自炊する。
朝起きたら全身の筋肉を伸ばしてマッサージする。
全身の関節をいろんな方向に動かす。
毎日、筋トレをする。
（歯磨き中はスクワットするとか、ついでにやるのがコツ。）
それを毎日続けること。
毎日続かないことをやっても痩せません。
「体重計の数字を見るな！鏡を見ろ！」
体の重さには、何の意味もありません。
見た目の美しさを追求しましょう！
ダイエットは、もはや宗教です。
哲学です。
頑張っていると意識しているうちは
本当の頑張りじゃない
みたいな？
きついダイエットに憂鬱になっている皆さん、
僕のダイエットの卒業は、
こんな感じでした。
おもえば、
僕が最初に作ったWebサイトも
テーマは「ダイエット」でした。
漫画家であることを隠して、ダイエット専門の
Webサイトを作ったのでした。
なつかしい…。
以上です。
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※ここまで読んでいただいて、ありがとうございました！
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長文におつきあいくださいまして、
ありがとうございました！ <(_ _)>
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