ダイエット133日目・・・あ～～らら～～あははは・・

■早朝
体重＜46.2＞kg
体脂肪率＜17.6＞%
BMI値＜18.9 ＞


■入浴後
体重【47.2】kg
体脂肪率【20.8】%
BMI値【19.3 】




大幅増！！！！！！
・・・・・まぁ心当たりはあるんですけどネ・・・朝と比べて1キロも増えるなんて（滝涙）
原因は夕食食べ過ぎた！これにつきるんですけど、（今も胃がパンパンだし！）それにしたってそこまで増えるか？？と聞きたい・・・ていうか、ここまで増えるとショック通り越してある意味冷静です。
明日も普通にがんばろーってカンジですね～



▲朝食　ジャムトースト
　　　　カフェオレ：低脂肪乳　80ｇ
　　　　ミルクスープ煮：ササミ80ｇ　1単位
　　　　　　　　　　　　白菜、しめじ、たまねぎ
　　　　　　　　　　　　低脂肪乳　80ｇ
　　　　バナナ1/2本



▲昼食　おにぎり　50ｇ
　　　　納豆チヂミ：納豆１Ｐ　１単位
　　　　　　　　　　にら、もやし、キムチ
　　　　　　　　　　小麦粉　40ｇ　2単位
　　　　　　　　　　お好み焼きソース、コチュジャン
　　　　大根の煮物：昨日ののこり
　　　　味付けめかぶ　１Ｐ
　　　　きゅうりの和え物：きゅうり、ノンオイルドレッシング

チャレンジメニュー（笑）納豆チヂミ♪
最近の混ぜ物納豆にちょっと飽きがきたので、思いつきで・・・ていうか、モムチャンダイエット読んでて「チヂミでも食べましょう♪」のフレーズで私も食べたくなって作りました♪
小麦粉水で溶いた中に、塩と野菜、納豆＆たれをいれ焼いただけなんですけど、それらしいものが出来ましたよ～ｖコチュジャンたっぷりで美味しかったですｖ


▲おやつ　ぶどう　2粒

▲夕食　ごはん　150ｇくらい？
　　　　サーモンマリネ　小皿2杯
　　　　おから　小皿3杯
　　　　もずく酢
　　　　
午後主人の実家に行ってて、夕食をご馳走になったのですが、お義母さんの作ったおから美味しいんだもん♪ついつい・・・いや本当に胃がパンパンまで食べてしまいました（汗）
んで、あの体重・・・風呂上り測定じゃないし、計測前に水のんでるので、多少の割り増しはあるかと思いますが、それにしても、酷いなぁ～あまりの結果に逆に笑えてきましたよ（苦笑）
明日も、あまり意地にならずに、普通どおり頑張ります！


で、今日の運動
今日は早朝からスロトレ！そして、朝の6時15分から7時まで踏み台♪45分で5300歩確保しました♪
本当は午前中買い物行ってフィニッシュの予定だったのですが、雨が凄い降ってて（汗）息子殿もちょうど良くねんねしてくれたので、11時前から踏み台再開～30分で目標クリアです♪
そのご、主人の実家に行って買い物でたりしたので、最終的には歩数は12000歩オーバーでした♪

明日はどんな数字なんだろう・・・（汗）
やっぱり一度増えた数字を減らすのって本当に難しい！
太るのは一発なのにねぇ（苦笑）
まあでも、いつか体重落ちる事を祈って明日も頑張ります！
明日は早朝ウォーキングの予定♪
雨降らなきゃいいんだけどな～