ダイエット236日目・・・９０％くらい？

■早朝
体重＜44.4＞kg
体脂肪率＜19.3＞%
BMI値＜18.2 ＞


■入浴後
体重【44.2】kg
体脂肪率【17.8】%
BMI値【18.1 】


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昨日一日運動もせず、じっと寝て過ごした割りに体重体脂肪には影響してなかったです。
今まで8ヶ月積み上げた分、たった1日くらいなら多めに見てくれるってことかな？それとも風邪で消耗してたから？
でも、相変わらず増える時と減る時のタイミングが自分では読めないでいます。
もしかしたら、ちょっと時間差で追いかけてくるのかも・・・だとすれば、風邪治ってからどーんとくるのか！？ぎゃ～勘弁してくれ！

ていうか、夜の方が体重減ってるし！
しまった・・・体力消耗してる場合ではないのですが(汗)



▲朝食　全粒粉トースト＆マーマレード＆スライスチーズ　チーズ0.6単位
　　　　カフェオレ：低脂肪乳　80ｇ
　　　　白菜の豆乳クリームスープ：白菜　1枚
　　　　　　　　　　　　　　　　　ササミ　40ｇ　0.5単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　たまねぎ　1／8
　　　　　　　　　　　　　　　　　シメジ　6本
　　　　　　　　　　　　　　　　　豆乳　140ｇ0.8単位
　　　　バナナ　1／2
　　　　ソイジョイ　1本　130キロカロリー

画像に移ってませんが、ソイジョイ追加。
息子殿に私のトースト半分取られたから★
いよいよ私と同じものを食べられるようになってきた息子殿♪
嬉しいけど、私の分を取らないで欲しい！貴重なんだから・・・！！！
でも、きっと同じもの用意しても自分の分だったら食べないんだろうな～
私が食べてるから美味しそうに見えるんだよね★

ちなみに。

私が絶賛推奨するトーストトッピング★
マーマレード＆スライスチーズ！！！
なんかチーズケーキみたいな味になるんです！私は大好き♪
ダイエット始めてからとんとやめちゃったけど、今日はたまたま思い出してやってみました♪
誰に聞いても変だって言われるんですが、美味しいんですけどねぇ？ダメ？



▲昼食　ごはん　150ｇ
　　　　ころころポテトコロッケ：ポテトフレーク　15ｇくらい　表1　0.75単位
　　　　　　　　　　　　　　　　鶏ミンチ　15ｇ　0.5単位
　　　　　　　　　　　　　　　　フライドオニオン
　　　　　　　　　　　　　　　　低脂肪乳　15ｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　サラダ油　小さじ１
　　　　　　　　　　　　　　　　マーガリン　小さじ1／2
　　　　　　　　　　　　　　　　パン粉　大さじ１
　　　　グリルかぼちゃ　2切れ
　　　　人参とカッテージチーズのサラダ：人参　5センチほど
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　りんご1／12
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カッテージチーズ　大さじ　２
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　酢、オリーブオイル大さじ１
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ブラックペッパー
　　　　豆乳クリームスープ　今朝ののこり
　　　　納豆＆青葱　１単位


コロッケはヤミーさんレシピｖ
揚げずにトースターで出来る代物ですｖ
息子殿用に作成したものを私も味見がてら♪
美味しい！でも油おおいぞ★まあ、いいか♪＜をい！



▲夕食　ごはん　100ｇ
　　　　焼きおにぎり　50ｇ
　　　　チキンピカタ、タルタルソース添え：鶏胸肉　100ｇ　１．７単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　卵　１個　１単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パン粉
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きゅうり、たまねぎ、人参、セロリ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サラダ菜
　　　　かぼちゃのクリーミーサラダ：かぼちゃ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　低脂肪乳　40ｇ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　魚肉ソーセージ　１／４　0.5単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミックスベジタブル
　　　　カレースープ：シメジ、フライドオニオン
　　　　　　　　　　　卵、パン粉


今日の運動


今朝は主人の出勤後６時２０分から７時４５分までの１時間２５分ですか。
ぼちぼち踏み台しました★
いつも持ってるペットボトルは置いといて、本当にちびちびとやってました
果たしてそれで効果があるのかはナゾですが、とりあえず疲れすぎないように軽めの運動をしようということで。
本当は３０分程度のつもりだったんだけど、やり始めるとついついやり続けちゃうんだよね～今日は強度が低かったから余計にだらだらとやってしまいました。
良し悪し★
一応９０００歩強まで稼いで、残りは昼ごはん後に適当に足踏みしてノルマクリアですｖ

風邪のほうはまだちょっと喉がかさかさするかな？
咳もたま～に出るかな？ってかんじ★
明日には治ってるといいなぁ～

どうでも良い話ですが、今日は朝から雨模様で、部屋の中が真っ暗ですよ。

午後からは私もコタツで転寝してみたり、本当に冬眠モードです★
いつもなら、何かしらごそごそしてて、のんびりコタツに座る事なんて、無かったんだけどね。
なので、正直風邪引くちょい前までは、「もうコタツ要らないんじゃ？？」と思ってました★コタツ結構邪魔なんだよね～リビングで鎮座してて、布団がさらに埃っぽくて！


明日も様子を見ながらぼちぼち踏み台しようかな？
スロトレは完全に風邪治ってから再開します♪


明日風邪治ってますように！