ダイエット４０日目・・・

体重【50.0】kg
体脂肪率【21.7 】%
BMI値【20.5 】

便秘が解消したので、これで体重またもどるかな？と思ったら、全然でした。ショックです・・・


▲朝食　ジャムトースト
　　　　カフェオレ
　　　　大根とわかめの味噌汁＞昨日ののこり
　　　　大根おろしと納豆の和え物：納豆１パック　１単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　おろし大根、にら１/４束
　　　　バナナ１/２

我が家のパンはホームベーカリーで手作りしてます。なので、日によって厚みがちょっと薄かったりします。今日はかなり薄めだったのでおかずを充実してみました！納豆レシピはいい加減納豆を食すのに飽きてきたので、味の素のHPで検索して探したものです。湯通ししたにらと大根おろしに納豆をかけて混ぜるだけなんですが、美味しかったです！大根おろしのおかげで納豆がマイルドに！
やっぱレシピに困った日はネット検索いいですね


▲昼食　卵ごはん：卵１個　１単位、ごはん150ｇ
　　　　鯵の南蛮漬け：小鯵１尾　13ｇ　0.2単位
　　　　　　　　　　　たまねぎ、人参、ピーマン
　　　　冷やしトマト
　　　　切り干し大根の煮付け＞昨日ののこり　揚げ　５ｇ　0.2単位
　　　　レタスとハムのマヨネーズ和え：レタス２枚、ハム１枚0.3単位

卵ご飯にする前の画像をとってしまいました
卵ご飯ってたまに食べたくなりますｖが、息子殿は卵アレルギーなので、間違ってなめてしまわないように注意が必要です
南蛮漬けは夜のために作ってたのですが、あまりに美味しそうだったので、味見がてら頂きましたｖｖｖ揚げたての鯵おいシィ～～
そういえば、ダイエット始めてから初の揚げ物料理でした。
料理の選択肢として、揚げ物が使えないってのは、ちょっと寂しいですね
得にフライ物とか油を沢山吸うので、私のなかでは禁止メニューですもちろん主人には別メニューで時々作ってますがね


▲夕食　ごはん150ｇ
　　　　鯵の南蛮漬け：小鯵５尾　１単位
　　　　　　　　　　　たまねぎ、人参、ピーマン
　　　　切り干し大根の煮付け：昨日の残り＆昼と同じ（汗）
　　　　きゅうりとモズクの酢の物：味付けもずく酢、きゅうり

南蛮漬けと酢の物・・・って、酢が重なってしまいました
うーん、いまいちメニューだ
　
昨日のスロトレのダメージが全身のそこかしこに残ってます
特にきついのはやっぱり二の腕かなぁ？
午前中買い物＆郵便局に行って５０分で４０００歩でしたが、ベビーカーを操る腕もぐらぐらだし、歩くフォームも筋肉痛でやばげでした

午後不倫のときを見ながら踏み台５０分で１万歩完了しました

明日、このぎしぎしの体でスロトレやるのかと思うと、ちょっと気が重いかも