ダイエット33日目・・・気分的に仕切りなおし

体重【50.2】kg
体脂肪率【21.9 】%
BMI値【20.6 】

体重変化なし、体脂肪若干減少
とりあえず、体脂肪だけでも減ってくれたので、ちょっとほっとしました
40台復帰目指してがんばろ～


▲朝食　ジャムトースト
　　　　カフェオレ
　　　　ブロッコリーのスープ>昨日の残り
　　　　オクラ納豆：納豆1パック　1単位、オクラ4本
　　　　オニオンスライス　たまねぎ1/4
　　　　バナナ1/2

今日は午前中息子殿の予防接種に出かけるので、朝ごはん前に洗濯やら風呂掃除やら済ませてたら、なんかおなか空いちゃって
でも実際は食べてる途中で満腹になっちゃうんですよね～
いくら野菜とはいえ、やっぱそこそこに食べないとね（汗）


▲昼食　レタスチャーハン　卵1個　1単位
　　　　　　　　　　　　　レタス1/2玉
　　　　　　　　　　　　　ごはん150ｇ
　　　　カレースープ：キャベツ2枚
　　　　　　　　　　　人参1センチ
　　　　　　　　　　　たまねぎ　1/8個
　　　　　　　　　　　ハム1枚　0.3単位

こないだ購入したレタス。普通のレタスじゃなくて、葉がくしゃくしゃしてるやつです。
サラダにしたら、見栄えもいいし、美味しそうｖ
と思って購入したら、意外と苦味がつよくて、しかもやたら多くて無くならない・・・（汗）
一気に撲滅してやれ～と思ってボウルいっぱいレタスチャーハンにいれたら、レタスの水分のせいで、チャーハンがべちゃべちゃになってしまいました
久々の失敗ご飯。しかもこの日は主人が中抜けの日・・・すまんのう


▲夕食　ごはん150ｇ
　　　　味噌汁：えのきだけ、わかめ、ねぎ
　　　　人参葉の炒り煮：人参葉、ちくわ1/2　0.3単位
　　　　青梗菜の肉味噌かけ：合びきミンチ45ｇ　1.5単位
　　　　　　　　　　　　　　たまねぎ1/8個
　　　　　　　　　　　　　　青梗菜3/4束

主人が夕食お弁当だったので、粗食でいいか～と思って作ったのが、これ。
いつもよりボリューム少な目だったのですが、こんなもんでちょうどよかったです。
やっぱいつも作りすぎなのかな？
蛋白がすくないんだから、野菜一生懸命とらなくちゃ！って思いすぎてたかも。

今日は午前中予防接種で動けなかったので、午後主人のお弁当をつくってから1時間30分踏み台で1万歩確保。その後、郵便だしに近くを散歩してたら、12000歩いきましたｖま、散歩はそんなに頑張ってウォーキング～なレベルには遠いと思いますがそれでもちゃんと歩いて行ってみようかという気持ちになれた事が大事だと思います。

明日は（ていうか、書いてるのは今日なんすけど）実家に行ってお散歩＆踏み台かな～
ちゃんと実家にも踏み台を作ってあるのです

今日も暑そうなので、日焼け止め忘れないようにしなければ・・・！！


そういえば、昨日の公園で思わぬダメージをくらってました。
お尻・・・ていうか、尾骶骨が痛い
公園の滑り台はつるつるフラットじゃなくて、ローラーみたいなのが連続してるタイプだったんです。
たしかに、がらがらごつごつはしてましたが・・・こんなにダメージ残るとは！！V字バランスとかの体勢が一番きついです。うーーん・・・