ヨーグルト

朝練とウォーキングに並行して、減酒もしていることは前にも書きました。お酒の量を減らすと食べる量も減ることは、３月９日のブログに書いたとおりです。ところが具合の悪いことに、私の場合お酒を飲まないと－－びろうな話で申し訳ありませんが－－便通が悪くなります。それまで毎朝快便だったのが、２日おきとか、３日おきになってしまいました。

近所の薬剤師の方に相談してみると、いきなり緩下剤などを服用しないで、ヨーグルトや味噌汁などを食べたり飲んだりするようにして、あとはビオフェルミンを飲むことを勧められました。ヨーグルトは決して嫌いではなく、むしろ好きな方ですがそれまで何となくあまり食べませんでした。味噌汁も塩分を控えるために少なめにしています。

次の日からこれらを改めてヨーグルトは毎朝、ビオフェルミンも毎日服用し始めました。しばらくの間はさっぱり効果が出てきませんでしたが、それでも毎日続けていたら、ようやく最近になって快調の兆しが見えてきました。まだまだ予断を許しませんが、「快眠、快食、快便」は、やっぱり快適な生活の基本ですよね。それにショットの「快音」が加われば文句なしですが・・・。

さて、今朝は７０球＋６０００歩でした。そう言えば昨夜の計量では６６．９キロ、初めて６６キロ台に突入しました。あと２週間余で目標期限の３ヶ月になります。体脂肪率も安定して２０を切っています。ズボンが履けなくなる心配は、当面回避できたようです。

今朝の写真は、自宅隣の公園のつつじ。昨日からつつじシリーズになりました。

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