立禅の目的とは？

立禅はシンプルでありながら、効果が高い鍛錬として知られています。

その型の特徴は



①背筋を自然に伸ばす

②腕を前方に上げる

③膝をやや曲げる



これらを守って立ち続けることです。



この鍛錬が、センター（正中線）の形成に役立つことは言うまでもありませんが、

より生理学的な説明としては、「体の裏側の筋肉を鍛える」ことが、主な目的だといえます。



センターを通すだけなら、ただ目を閉じて足をそろえて立っているほうが、効果は高いでしょう。

立禅は、あえてそれよりも「ほどほどに疲れる」姿勢を重視しています。



腕を上げ続ければ、徐々に肩・背中の筋肉が疲労してきます。

「徐々に」なので、故障の心配はほとんどありません。



膝を曲げる場合、王や澤井の写真を見る限り、やや重心を後ろに置き、内腿を絞り気味にしています。

この通りに立つと、ハムストリングスや腸腰筋が優先的に鍛えられます。






慣れてきたら、じっと立つだけでなく、身体を上下にゆするのもいいでしょう。

今日であれば、加圧ベルトを装着して立つなどの方法も有効です。






↑澤井健一継承者・天野敏実演