お彼岸中増えた～

体重が…

食べたものったら

草もちあんこのせ
散らし寿司
お団子
お赤飯
ぼたもち
太巻きなどなど…
お彼岸中は仕方ないな～
計算不能状態が続いておりました
カロリー計算面倒だったよ

計算しないと
パクパクいちゃうの
やっぱり、計算は大事だ←深く反省！！



今晩の私のごはん（４６３kcal)


・じゃがいも煮　　１７０kcal
・バナナ＋ヨーグルト　１７６
・大根の漬物　　９
・ほうれん草人参のお浸し　８８
・きのこ類のすまし汁　２０





けさの体重が…５１．０キロ
ど～りで、体が重い
１キロの重さはかなり大きい
早く減らさねば

本日の摂取カロリーも計算不能
朝と昼ごはんは
昨日の残り物を食べたので分からん←たぶん２０００kcalぐらいかな～
明日の体重で分かるわ

長芋のおやき

朝食（４８０kcal)和食

昼食（５６０）お弁当

夕食（４００）


・すった長芋にみじん切りのレンコン混ぜてフライパンで焼いた
　　　　 ２００kcal ポン酢で
・わかめと玉ねぎのお味噌汁
　　　　 ４０kcal
・バナナ＋ヨーグルト
　　　　 １６０kcal


長芋おやき、ふわふわでシャキシャキで
超ウマイ！


朝の体重５０．９キロ
本日の摂取カロリー１４４０kcal
　　　　　↑
　ほんじつ減らしました

お彼岸の入り

母の実家へ母と一緒に
８５歳の伯母が混ぜご飯作って
待っててくれました

とっても元気な伯母
雨の日片手に傘を持ち
自転車乗っても平気だと…すごい！

伯母作（混ぜご飯　天ぷら他）７００kcalかな？
ご飯おかわりしました
ありがたや、ありがたや～です。
私、疲れたなんて
言ってられないな～






実家の庭


花たちがみんな南を向いてる…可愛い～～
一本ぐらい
北向きの
反抗する花があっても
面白いのにな～



朝の体重５０．９キロ←セーフ！
本日の摂取カロリー１７１０kcal

３月１６日の記録

朝ごはん（６７０kcal)

おやつ　（６００）

昼ごはん　（６５０）

夕ごはん　　（６００）




あさの体重５０．５キロ
本日の摂取カロリー２５２０kcal←か？明日は…

３月１５日の記録

朝食　パン食　（５７０kcal)

昼食　ご飯のお弁当　　（５５０）

夕食　煮込みうどん他　　（６８０）


朝の体重５０．６キロ
本日の摂取カロリー１８００kcal

５００kcalの夕飯

体重増のため
夕飯は５００kcal以内にしよう
あくまで希望
本日ジャスト５００。
無理やり５００。

私の夕飯


・ワカメ、大根、スモークサーモン、ほたてサラダ＋ドレ　　１８７kcal
・バナナ＋ヨーグルト　　１６３
・昨日の残り　けんちん汁１５０




朝の体重５０．９キロ
きょうの摂取カロリー１６５１kcal

ほんじつ、おやつなし。
寂しい～～～

３月１３日夕飯

朝食　５２０kcal

昼食　６３０kcal お弁当

夕飯　４７６kcal　しばらく５００kcal以内にしょう


・小松菜じゃこのおひたし　３０kcal
・バナナ＋ヨーグルト　　１６６
・けんちん汁　　２８０

里芋はカロリー少ないです
ダイエットにはいいかも
たくさん食べましょう
けんちん汁というより
根菜スープのようでした


朝の体重５０．８キロ
　　↑
おやつ食べ過ぎの結果です
増えてます～

本日の摂取カロリー１６２６kcal
　　↑
今日は少なくしてみました

３月１２日の記録

朝の体重５０．６キロ←増えも減りもしないわ
本日の摂取カロリー２１００kcalぐらい

きのう夜作ったホットケーキ
朝食べたの、
２切れで２２０kcal＋（普段と同じ食事も摂った）
冷蔵庫の中でややポソポソになってた
レンジで１５秒チンしたら
ふっくらしてうまかったよ～

ホットケーキ…

…古い炊飯器で
簡単ホットケーキ作ったよ
粉、卵、牛乳混ぜて炊飯器へ
４０分後は
これ！









ひっくり返して…まん丸きれい～くっつかない～







８個に切り分けて…トッピングなしよ、油使ってないから
とってもヘルシー
この一切れでたったの１１０kcal




夕飯後に作ったから
私はガマン。
明日の朝食べるわ
冷やしてもおいしいかも…


朝の体重５０．６キロ
本日の摂取カロリー１９５０kcal

グレープフルーツの食べ方

グレープフルーツ
ルビーのが好き
みかんのように手でむいて…
必ず１個は食べるよ


私の夕飯（５０３kcal）


・バナナ＋ヨーグルト　　１６６kcal
・トマト　　２９
・紅茶　　０
・グレープフルーツ　　１３０
・里芋田楽（作りたてふきのとう味噌）　１７８←苦味が春ね。


今日の夕飯瞬間的に
お腹いっぱいになる（水分で）
けど、２時間後には
お腹すくね


朝の体重５０．７キロ　ヤバッ！多すぎ～
本日の摂取カロリー１７３１kcal


一日２０００kcal超えると
じわじわと体重増えるわ～気をつけようっと。