カロリー控えめです

風邪引かないように
栄養摂ってら、１キロ増えた～
プチダイエットしよう


昼食（５３０kcal）職場にお弁当持参←タッパーを愛用



・ご飯　１５０g　（別お弁当箱）
・しゃけ
・ほうれん草卵ソテー
・さつま揚げ煮　２種類
・かぼちゃ
・梅干





夕飯（５６３kcal）



・そば　　２４０kcal
・とまと　　４０
・フキの天ぷら　　１５０
・長芋　　６５
・写ってないけど柚子ジャム＋無脂肪ヨーグルト　　６８



けさの体重５０．８キロ
本日の摂取カロリー１７７３kcal