馬利絵様から嬉しいお中元です

◆内閣府認証NPO法人　日本空手松涛連盟松本厳誠会



●猛暑の毎日ですが道場はエアコンフル稼働で快適です。




◆今日１７日（土）は練習中に『馬利絵』から沢山のバナナが届きました。
いつも応援ありがとうございます。



●爽やかな汗を流した後は、おなかが減ります。
今日は思いのほか練習に来る人が少なかったので、一人４本も持って帰れることになりました。
Ｙ君のおかあさんは車に乗り込むなり、早速パクついていました。大変微笑ましい光景でした。

昌希、成基 両先輩の指導

◆内閣府認証NPO法人　日本空手松涛連盟松本厳誠会

●６月１３日（日）に松本市寿体育館で国体予選が行われました。
この大会に出場するため、金曜日に昌希選手（日本体育大学）が、土曜日には成基選手（帝京大学）が相次いで帰省しました。

両先輩の指導が受けられるとあって、道場生はいつになく、そわそわワクワク、とても力が入っていました。
特に土曜日は、二人揃いましたので皆さん嬉しそうでした。


　　　　　　　　　　　　　　　　体力づくりも楽しそう？　ですね





　　　　　　　画面左のＡ君は、ひときは大きな声で「来てよかったあー」

◆こういう声が聞こえると嬉しいですね。
１９日（土）は梓川のデイサービスセンター「なごみ荘」を訪問し演武を行います。
皆さんに元気にになってもらえるといいですね。今から楽しみです。

※国体予選の結果ですが、昌希選手は見事優勝。７月２４、２５日に富山県黒部市で開く北信越最終予選に臨みます。皆さん応援ありがとうございました。
特に由樹君の会場での熱い声援は励みになったようですよ。

体温アップで免疫力を上げる ～筋トレも大切～

『教職員保健だより』から抜粋

●「体温が一度下がると免疫力が３０％低くなる」ということを聞いたことがありますか？
手足が冷たくてなかなか寝付けない。靴下をはいて寝る。また、肘や踵、指先がガサガサになって割れてしまうという症状が現れる人もいます。
人間の体は、免疫力を保つために体の中心部の温度を維持しようとします。様々な生命活動に欠かせない酵素が最も活発に働ける体内環境が３７．２℃と言われています。
（体表は体のどの部分かによって温度が変化しますので、通常脇の下で測定した時には３６．２℃～３６．５℃くらいが平熱となります）
外気温が下がるとまず体の中心を最優先にするために、手足は二の次になってしまいます。これも命を守るために良くできたシステムです。手足の冷えが気になりだしたら注意信号です。体温を上げるための工夫をしていきましょう。
●体の内側から温める
・まず温かい飲み物・食べ物をとりましょう。
・朝起きたら、みそ汁、温かいスープ、ホットミルクやお茶、白湯でもＯＫです。
・炊きたてのご飯にみそ汁ならばなお良いですが、胃の中から温めていくことで、まず一日のスタートのスイッチが入ります。
・日中のどが渇いた時も、温かい飲み物の方が吸収が良く、保湿力も高まります。

体温アップのポイント
◇体の内側から温める
◆筋肉の機能を高め、熱を作り出す
◇下半身や首周りを温める



●筋肉の機能を高め、熱を作り出す。
・筋肉は最大の熱生産器官です。
・筋肉量を増やし、なおかつ効率的に熱生産出来ることにより、基礎代謝が上がり、恒常的に体温を上げることが出来ます。
・下半身の筋肉は「第２の心臓」といわれるほど、血液の循環に大切な働きをしています。基本は歩くことですが、ふくらはぎ、太もも、そして腰の筋肉を鍛えることの出来るスクワットもお勧めです。



★『筋肉の機能を高める』ということに関しては、我が道場の練習はこれらのすべてを網羅しています。
何度も言いますが、アラフォーの皆さん、私もそうでしたが、だいたいがこの辺りで体力の衰えを感じてがっかりします。
一緒に空手をやって自信を取り戻しましょう。
※特に初心者の方、大歓迎です。

我が道場の特長その二 ～ヤナギサワ プログラム～

◆内閣府認証NPO法人　日本空手松涛連盟松本厳誠会

●我が道場のもう一つの特長は、松本短期大学教授　柳澤秋孝先生のオリジナル『柳澤プログラム』の実践です。
柳澤先生は、日本体育大学体操競技部の私の先輩です。
現役時代は、長野県国体選抜チームで共に研鑽を積み、その後松本短期大学で体操教室の指導を一緒にさせていただきました。
ちなみに昌希、成基両選手ともこの『柳澤プログラム』の実践により今があります。




●柳澤先生の理論を身を持って実感していますが、子ども達の成績は、塾など行かなくても、この道場で間違いなく上がりますよ。
◆「柳澤プログラム」で子どもの脳が変わりはじめた
◇脳のつながりは８歳までに90％がつくられる
◆幼児期の全身運動が脳を育て心を育てる
◇昔は自然に身についた力、今は援助がなければ育たない
◆日常生活のなかでは身につかない協応運動




●ちなみに島立小学校の生徒会長は、ここ数年松本厳誠会の道場生です。
高綱中学校の今年度の生徒会長もそうですが、この道場で鍛えられました。



★柳澤秋孝先生、近いうちに一杯飲りましょう。
お互い、なかなかスケジュールが合わなくてご無沙汰ですが、是非近日中に。

ストレッチ ～隠れ脳梗塞の予防にもなります～

●我が道場の特長の一つは、ストレッチを念入りに行うということです。
私がかつて、母校日本体育大学体操競技部で鍛えられた経験をフルに発揮しています。
軽い筋トレや空手の動きも交えて、少なくとも３０分は時間を掛けますので、この準備運動だけでも汗だくになります。





■ここに紹介するのは、道場で行っているほんの一部ですが、特に中高年の人たちには好評です。
このストレッチだけやって、気持ちよく汗を流して帰って行く『ストレッチ会員』の方もいます。





◆４０代の３人に１人が隠れ脳梗塞？
４０代になると３人に１人が隠れ脳梗塞になり、５０代、６０代と年代が進むにつれ増加すると言われていますが、我が道場の中高年の皆さんには、全く縁がありません。







◆病魔は予期せぬ時に突然襲ってきます。
４０代半ばの私の友人の話ですが、最近までは運動とは全く無縁で、それでいて病気とも全く無縁だったのですが、つい先日、高速道路のトンネル内を乗用車で走行していたら、軽い頭痛を感じ意識が遠のいていくのがわかったそうです。
なんとかトンネル内の安全地帯に車を止め、道路公団に助けを求めたそうですが、あわや大惨事という状況だったようです。後日の病院での診断の結果は『隠れ脳梗塞』。
そして、『まずは適度な運動をしてください。それが一番の予防法です』と言われたそうです。







★中高年には中高年のための『楽しむ空手』があります。
特にアラフォーの皆さん、私と共に健康になりませんか？まずは見学がてら体験してみてください。
空手に対する認識が変わりますから、是非おいでください。
ちなみに、大阪支部に入門したカトリーヌさんは言っています「こんなに楽しいものだとは思いませんでした」。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【２列目右側がカトリーヌさん】

空手は礼に始まり、礼に終わる

●『空手は礼に始まり、礼に終わる』と言われます。
昨年１２月の納会の会食の席で、道場生のお父さんが私にこんなことを言いました。
「先生、俺この間、頭きちゃってせえ～・・・」
ＰＴＡの役員をやっているお父さんは所用で、息子が通う学校の職員室を訪れたそうです。ノックをして「失礼しますっ！　こんにちはあー！」普段から声の大きなＴさんです。




◆想像するに、この学校の職場の人間関係は希薄なようです。
なんと誰一人挨拶を返さなかったので思わず　「なんだあーオイッ！この学校の先生は挨拶もできねえのかー！」。
「俺、センセエー、思わず職員室で怒鳴っちまってせえ。息子の成績下がっちまうかいね（笑）」。



■私の身近にも「なんだ此奴」と思う輩がいます。
普段は耳が痛いほど大声で傍若無人にしゃべりまくっているのに、挨拶となると蚊の鳴くような声。
しかも「お先に失礼します」の言葉にも、返す術を知らない礼儀知らずな人がいます。
いい年をした人でも、周囲に気遣いが出来ない、理屈ばかり達者な人が増えているようです。
このような人は松本厳誠会に来てください。大きな声で挨拶が出来るようになりますし、気配りも出来るようになります。



◆ここで覚えたことは必ず外でやりなさい。
常に道場生に言っていることはこのことです。「挨拶の出来ない人に良好な人間関係は作れません」。
私なんかは物心つく頃から両親に「近所の人に会ったらコンチハするだぞう」と言われて育ちましたので、挨拶の出来ない人とは話をする気にもなれません。


★昨年、引っ込み思案だったＳ君が学校で褒められました。
担任の先生がみんなの前で言ったそうです「Ｓ君はこのクラスで一番大きな声で、きちんと挨拶が出来ます」。
空手の一番の効用はこれだと思います。

土曜日の練習が充実してます

●以前にも書きましたが、土曜日は型の練習を中心に行っています。
それぞれの型を成基先輩が最初にやり、その都度型のポイントを解説し、そのあと全員でやり、を繰り返します。

◆昨年の全国選抜団体形準優勝の実績がありますので、良いお手本になります。
香川政夫先生からマンツーマンの指導を何度も受けているだけあって、ポイントのアドバイスも的確です。



◆成基先輩は日曜日以外は毎回必ず来ます。
土曜日の練習は人数が少なく大変寂しいので、もう少し大勢来てくれればと思います。

★３月になれば帝京大学へ行ってしまいます。
今の内に是非、型マシーンから色々吸収しておいてください。

世界レベルの形に感動しました

●先日連絡したように２月４日（金）は帝京大学の坂下、池上、松澤(昌希）といった豪華メンバーが練習を盛り上げてくれました。



■今日の練習は昌希先輩の指導です。
普段とはまたひと味違った練習に、道場生も一段と気合いが入ります。
今日の練習にはなんと、京都からニコラ君のお母さんの、カトリーヌさんが駆けつけてくれました。
カトリーヌさんは私の勧めで、京都の自宅に近い大阪支部でこの１月から空手を始めたばかりです。
親子揃っての練習はいいモンですね。
こんなに楽しい思いをしたのは久しぶりだと、大変喜んでくれました。


　　　　　　　　　　　後列中央がニコラ君右端が母親のカトリーヌさんです

◆今日は世界学生チャンピオン坂下選手の形を見せてもらわなくてはなりません。
練習を早めに切り上げ、まずは第５３回全日本大学空手道選手権大会団体形決勝の模様を全員で鑑賞です。


　　　　　　　【この画面初めて見る子が多く「すごい！すごい！」の連発です】

◆子供達は、今、画面で見た坂下選手が、目の前で演武していることが信じられないといった様子で、目が点になっていました。
素晴らしい感動を味わってくれたと思います。


　　　　　　　　　　【あまりの熱気に鏡も曇ってしまいました】

私も、このものすごい迫力に感動しましたが、いかんせん見るのに夢中で、シャッターなど切っている暇はありません。画面で迫力を伝えられなくて残念です。

成基先輩の指導

●成基先輩が寸暇を惜しむかのように道場に来ます。
帝京大学空手道部に進路が決まっている成基先輩ですが、このところ毎回道場に来て、先頭に立って指導をしてくれますので、子供達は大喜びです。
帝京大学の香川師範から、幾度もマンツーマンの指導を受けているだけあって、適切な指導で道場は活気に満ちています。
４月から居なくなってしまうので、まるで寸暇を惜しんでいるかのようです。
道場生諸君もこの機会を逃さないように、すべてを吸収するつもりで練習に来てください。




◆３歳から空手を始めた成基先輩ですが、松本厳誠会と、この道場に対する愛着には想像を越えるものがあります。
昌希先輩もそうでしたが、この道場で育ちました。
この道場で皆さんから育ててもらいました。



■練習は絶対に休みませんでしが、すぐに帰ってしまいました。
５歳くらいまでは、２０分もすると「ぼく帰るっ!!」。スタコラサッサと帰っていました。
しかし道場の雰囲気、空手の雰囲気が好きだったんでしょうね、一日も休んだことはありませんでした。

多少熱があろうと、「その場正座 !　黙想 !」 「正面に礼」 「お互いに礼」。
そして、必ずストレッチを一緒にやって、２０分くらいすると帰って行きました。
もちろん気が向いた時は最後まで居ましたよ。

とにかく放っておいたらいつの間にか、猛烈に練習するようになっていました。

★小さい時は技を覚えるよりも、雰囲気が好きになる、空手が好きになるということの方が大切なんですね。



●今日は道場に来客がありました。
昔の空手仲間のＳさんが、１６年ぶりに私を訪ねてくれました。
私が飯田市で空手を習っていたときの仲間で、私より一回り若いのですが、空手では私よりも先輩です。
今は自分が立ち上げた某株式会社の社長で、この不況下でも着実に業績を伸ばしています。

全国選抜団体形準優勝のウンスーを是非見たい、とのリクエストがあり、気迫のこもった『雲手』に「感動したあー !　俺、これから松本厳誠会後援しますよっ !」。




★瞬時にして後援者を作ってしまう空手は、やはり素晴らしいですね。

女性が頑張ってます

女性のみなさんは、空手と聞いただけで、何となく“男の格闘技”といったイメージを持つようですが、とんでもありません。
ご覧のように我が道場は、女性の会員も増えており、皆さん思い思いの目的を持って、はつらつと汗を流しています。


　　　　　　　【３歳の七星ちゃんは笑顔を絶やしません】




◆最近増えているのは、子どもを送ってきて、「美容のためにチョット私もやってみようかしら」といったお母さんたちです。
しばらくすると皆さん、顔つきまで凛々しくなってきます。
女性にはそれなりの楽しい空手があります、“百聞は一見に如かず”是非体験してみてください。

★美容空手、健康空手おおいにけっこうです。
見学、体験入門大歓迎です。
ご近所お誘い合わせの上お出かけください。お待ちしています。

土曜日は型の日

●土曜日を型の日に決めました。
空手の型と組手はよく車の両輪にたとえられますが、空手から型を取ったら空手ではありません。

出席率の悪い土曜日ですが、せっっかく練習に来たんだから他の曜日とちがったメリットがなければということで、型を徹底してやることにしました。



◆練習時間がなかなかとれない大人の会員の人たちには大変好評です。
マンツーマン形式ですので、細かいところまで指導が行き届きます。
教える方も、教わる方も、指導書を見たり、壁に貼ってある指導資料を見たりと、お互いに研究し合っています。
このように、自分たちで育て上げたことは身につきます。

◆今日は、年長さんの○嶋君も“序の型”が間違えないで出来るようになりました。
大喜びで帰って行く姿に、○嶋君の今日の師匠古畑先生も目を細めていました。

祝いの演武 「創作型“酔拳”」

●明日は教え子の結婚式です。
「先生！祝辞と空手の演武をお願いします」。

というわけで、今日の練習のマンツーマンの時間帯、私はちょっと失礼して、先日創った「祝いの型“酔拳”」を復習してみました。



◆自分自身の結婚式の時は、空手を習い始めたばかりだったのですが、当時の師範や指導員の方々のシナリオで、ヒーローにさせていただきました。
当時まだ、体操の現役選手であった私は、飛んだり蹴ったりで（踏んだり蹴ったりではない）、ブルース・りーさながらのアクションを行い、披露宴会場はまさに興奮のルツボ。
今でも、「後にも先にも、あんな結婚式は初めてだ」と褒めて？くれる人がいます。
いや、ほんとです。後日証拠写真を載せます。

それ以来病みつきになりました。
★披露宴の様子は、また報告します。お楽しみに。

新人さんが増えて練習が楽しくなりました

●新入会員の皆さんが、休まずに頑張っています。
このところ親子で入門するお母さんが増えて、道場が明るくなりました。
女性は太陽だと言うことを、改めて感じます。





これはストレッチの後の準備体操で「足刀」の練習をしているところです。
蹴上げでも、蹴込みでも「足刀」の足の形を作るのは非常に難しいです。

このように床に寝て、足の形を作ると効果的です。この状態で反復練習を繰り返します。

逆立ちが出来た！

◆逆立ちも練習の一環として取り入れています。
最近入門したばかりの竜●君は、練習初日には全く出来ませんでした。


練習熱心な竜●君は毎回一番早く道場に来て、練習開始まで一人で逆立ちの練習をしていたら、わずか数日で出来るようになりました。


●近頃の子供達は、両手で自分の体重を支えるということが出来なくなってきています。
このことが実は、脳の発達にまで悪影響を与えているというこを御存知でしょうか。



◆というわけで、松本厳誠会の空手は頭のよい子が育つことまちがいなしですよ。

１人だとシンドイことも、大勢だと楽しい

●おもしろいもので、１人では苦しくてとても出来そうにないと思うことも、大勢でやると楽しくさえなってきます。




◆少しくらい嫌なことがあっても、みんなで練習すれば忘れてしまいます。
初心者は初心者なりに、また中級者も、上級者もそれぞれのペースで練習しています。今日も楽しく、充実していました。





今日もビールが美味い！　さあ次回も頑張りましょう。