何だか大袈裟なタイトルですが、昨日の記事のとおり、
今の外気温下でのポタ＆サイクリングは私にとってはかなり危険を伴うようだ。
が、こんな良いお天気の下、部屋の中での引篭もり生活も勿体無い。
何とか走ってみたいと思う。
ということで、今日は少し試走してみたい。
7:00頃起きてシャワー浴びて軽く朝食を摂って支度をする。
一応、念のため血圧計で出かける前の血圧を測る。
鬼漕ぎしないようにゆっくり走るように心掛けて。
平地練として、取り敢えず新舞子を目指すことにする。
出掛ける時に既に外気温は30℃（9:00）に、最高気温予報は37.0℃となっているので、
ボトルも飲用のスポーツドリンクと、身体に掛けるための冷水（氷水）の両方をゲージにセット。
予め、アームカバーも濡らしてから出発。
ゆっくり、ゆっくり20～25km／hペースくらいで走行。
下りは漕がず惰性だけで下る。緩い上り坂では、
一番軽い27Ｔ固定でクランクが回りすぎないようなホントにゆっくりな速度でのんびりと走る。
こうして、なるべく心拍を上げない、身体に負荷を掛けない走り方にする。
で、新舞子に到着。
いつもよりも長時間の休憩を取り、水分補給も多めに摂る。
また、アイスクリームも食べ、身体の中から冷やす!?←気分だけは？^^；
のんびりしていると大勢のローディーさんが休憩所にやってきました。
「あれ？見たことのあるジャージだ…」
もしや？って思っていると「RAV4Jさんですか？」ってお声が先に。
ほぼ同時に私も「のっちさんとリッコロさん？」ですかと言うと、、、
やっぱりそうでした(*^_^*)
ブロ友さんで、しかもわっちの自宅から4～5km程のところにお住まいの
御近所さんです
ブログ記事から、偶然、御近所さんだって判ったのです＾＾
リアルにお会いするのは初めてです。
お互いにご挨拶をします。
のっちさんとリッコロさん はチーム練でしたので、皆さんと走るためにお別れです。
御近所さん同士、これからもどうぞ宜しくお願い致します♪m(_ _)m
休憩所でもう暫くのんびりしてから帰路に向おうとしますが、
その前に一つ捜し物を…
ファインブリッジを渡った先の自販機コーナーで、
“仮面サイダー”なる、サイダー類の飲料があるのを
ブロ友の“ちあきぃさん”の記事を拝見していて、
一度、飲んでみたいと思っていたので、その自販機を捜索です＾＾
橋を渡りきり信号交差点を右に曲がったり、
交番の周辺やもう少し行った踏切の周辺などを見て回りますが、見つけられません。
仕方が無いので諦めて、帰路自宅へ戻ることにします。
往路と同じように身体に負荷をなるべく掛けないように走って行きます。
自宅到着5km程手前から熱中症の前兆？膝の内側部分に違和感です。
攣る直前な感じです。
また、緩い登り坂で漕ぐ脚に力が入らないような感じが…
持参していた氷水を膝・大腿部周辺から腕・頭へと全身に掛け冷やします。
近くのコンビニに入りスポーツドリンク・野菜ジュース・コーラを購入し補給です。
脚の違和感も無くなり走行継続です。
程なくして自宅に帰着です。
で、直後に血圧測定です。
すると、105-70です。
今日の距離＆負荷では、まぁまぁですが、この距離でこの数字、やっぱり低下傾向です。
これ以上負荷を上げると、この気温などの状況下ではやはり下がりすぎるような気がします。
明日以降もこの気象状況下で乗る場合は、
今日程度の距離＆負荷量にしておいたほうが良さそうです＾＾
【本日の走行データ】
・走行時間1h54m36s
・走行距離41.08km
・最高速度52.1km／h
・平均速度21.5km／h
・最大ケイデンス245rpm／m
・平均ケイデンス 65rpm／m
・消費カロリー 1150kcal
（地図サイト“マピオン”のキョリ測より）
