買い物

今日はいろいろと買い物をした。
①電気湯沸しポット
　　特にお茶を飲むとかコーヒーを飲むわけじゃないけど、
　　なぜ必要かというと、朝出勤の仕度で忙しい時に、
　　インスタント味噌汁を飲んだり、レトルトを暖めるのに
　　コンロで湯を沸かす時間が煩わしく最初からお湯があると
　　とても便利で重宝するので。

②マグローラー台
　　この言葉だけだとサッパリわからないでしょうが、
　　簡単に言うと、自転車にローラーを取り付けて
　　実際に走らなくてもペダルを漕いでトレーニングする機械。
　　タイヤにローラーを接触させて負荷をかけるて
　　トレーニングをするのです。
　　事故ってから、なんとなく車道が怖いし(トラウマ？）
　　この寒さでモチベーションが上がらず、外で走る気が
　　起こらなくて、まっしぐらにブタの道へと進んでいいるので(笑)運動不足に。
　　フィットネスクラブのエルゴメーターと同じように
　　自転車漕ぎトレーニングが出来るのです。
　　先程組み立てが終わったので、明日からトレーニングを
　　はじめることにしよう。
　　手首に装着する簡易型の血圧・脈拍計と速度計を使用して
　　結構、運動強度を精密に設定してトレーニングできそう。
　　
　　最大運動強度（脈拍数)＝220-年齢です。
　　で、もっとも効率的な有酸素運動強度は
　　最大限界脈拍数×(0.6～0.7)の脈拍です。
　　この強度で運動するのがもっとも脂肪が燃焼しやすい
　　運動強度だよ。
　　ということで、明日、トレーニングメニューを作ろうっと。(*^_^*)